المشي السريع المنتظم يحفاظ على اللياقة

إختيار : وليد بن حسين الدريبي*
المشي السريع المنتظم يحفاظ على اللياقة
من الأخطاء الشائعة في كثير من المجتمعات وخاصة الخليجية منها الانشغال في امور الحياة المكتبية منها بالذات, المتسمة بالخمول والكسل وعدم الحركة,دون موازنتها بنوع من انواع الرياضة التي تعتمد على تحريك عضلات ومفاصل الجسم . إضافة الي زيادة الوزن والسمنة والاصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع سكر الدم وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم والانتهاء بالنوبة والسكتة القلبية واصابة الشرايين التاجية بالجلطة والانسداد,
إنها الامراض الاكثر شيوعاً في العصر الحديث التي تصيب هذه الفئة من المجتمع ويكمن وراء الاصابة بها الاجهاد والتوتر, والتدخين, اتباع الكثيرين لنظام حمية غذائية عالية السرعات الحرارية وشرب المواد الكحولية في بعض المجتمعات
ان معضم الدراسات الطبية توصي بمزاولة التمارين الرياضية اليومية بشكل منتظم وابسطها المشي النشط لمدة 30 دقيقة كل يوم بل ان الدراسات الحديثة اظهرت ان المشي هو من افضل اشكال التدريب للناس في جميع الاعمار وخاصة لمن هم فوق سن الاربعين فبالنسبة للكولوستيرول المرتفع , وجد ان المشي المنتظم يمكن ان يزيد مستويات الكولوستيرول الجيد.
وبنسية للذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم, فان المشي المنتظم يزيد من كفاءة عمل القلب ويزيد من كمية عمل الاكسجين الذي يصل الى الانسجة من خلال الدم المرفوع في الاوعية الدموية كما اضهرت دراسة لباحثين في الولايات المتحدة دور المشي في التخفيف من حدة التوتر والقلق والاجهاد , فوجد ان لمشي المنتظم والسريع يساعد في هبوط مستويات القلق بدرجة متوسطة في 14% وعلى تحمل إجهاد الحياة بشكل أفضل
واخيراً فإن المشي السريع المنتظم في الهواء الطلق ,عادة إجابية للمحافظة على قدر كبير من اللياقة الصحية , وبالنسبة للمدخنين فهو يساعد أيضاً على تدرك التدخين بطريقة ابسط واسرع من اللذين لايمارسون هذه الرياضة .
ومضة :
- كلمة شكرا اقولها للوالدة لطرحها فكرة الموضوع.
- اتمنى الاهتمام بهذا الموضوع والاستفادة منة وتطبيقة على ارض الواقع لصحة والياقة البدنية.
-----------------------------------------------------
*أحد أبناء قرية شبرقة - يعيش في مدينة الرياض
**نقلاً عن مجلة ( صحتك )