نائب أمير الشرقية يعزي أسرة الزامل    الأمير عبدالعزيز بن سعود: مضامين الخطاب الملكي أكّدت اعتزاز المملكة بالمبادئ الراسخة التي قامت عليها    أشاد بالمرونة والتنوع.. صندوق النقد: الاقتصاد السعودي يتقدم بثبات في مسار رؤية 2030    «الفطرية»: تصوير الكائنات لا يعد مخالفة    قدرات صناعية ومشاريع مشتركة.. الخريف: فرص نوعية في السعودية لاستثمارات جنوب أفريقيا    ماسك يقلب الطاولة على موظفيه    بيض ديناصور بعمر 86 مليونا    أسود تأكل حارسها الوفي    القوات الجوية تستعد للتألق في اليوم الوطني    الجيش اللبناني يتسلم الأسلحة من عين الحلوة    30 هدفًا في افتتاح دوري يلو.. والعلا يتصدر    إنزاغي يُبرر تأخر التغييرات أمام القادسية    الفيفا يكرم الأهلي ويحتفظ بقميصه للذكرى    مدرب القادسية: أمنيتي أن أصل بالقادسية لمستويات الهلال الفنية.. وإنزاغي غاضب من التعادل    التعاون يعبر الأخدود بصعوبة    بث مباشر يقتل «يوتيوبر شهيراً»    دغيس مديراً لفرع البيئة    النجوم الكويتية تكرم الحربي وقادة كشافة بمكة    شغف الموروث    إعادة النظر في أزمة منتصف العمر    أسعار مرتفعة تعيق شغف فتيات جدة بتعلم الموسيقى    محمد منير يصيب فنانة ب«الإحباط»    أحلام تطرب رواد موسم جدة    9 آلاف ريال غرامة انتهاك «الحقوق»    باراسيتامول دواء شائع بمخاطر خفية    الأرق يهدد كبار السن    ألزهايمر يهاجم في الثلاثينيات    دراسة: شرب الماء وقوفاً يضر القلب    إجراء عملية جراحية ناجحة باستخدام تقنية الروبوت الجراحي بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز    الإسعاف الجوي .. استجابة سريعة    تداول يخسر 1.58% في أسبوع    غرامة 5000 ريال لصيد «الكروان» دون ترخيص    أمير القصيم يكرم «الرياض» ويشيد بتميزها في تغطية كرنفال تمور بريدة    الاستقرار والازدهار.. الخطاب الملكي يعزز ثقة العالم بالمملكة    من عمارة الصحراء إلى آفاق الفضاء    الهلال يتعثر بالتعادل أمام القادسية    ليلة من «أحلام» الفن الجميل تصدح في موسم جدة    الثقافة.. استثمار المستقبل    السعودية.. قصّة مجد    3.2% زيادة بمتوسط أجور القطاع الخاص    60 جهة مشاركة في معرض التوظيف بجامعة البترول    القبض على (4) إثيوبيين في جازان لتهريبهم (260) كجم "قات"    موسم الخريف: اعتدال الأجواء واقتران القمر بالثريا    450 ألف طفل يعانون صدمات نفسية    العدوان والسيادة بين الحق والوعي    النصر يعلن تفاصيل إصابة نواف العقيدي    نائب أمير منطقة مكة يقدم التعازي للفريق محمد الحربي في وفاة والدته    المرء أسير الإحسان    في رثاء عبدالعزيز أبو ملحه    العناية بشؤون الحرمين: 121 دقيقة متوسط زمن أداء العمرة    الإرث بين الحق والتحدي    بيان مشترك لوزراء خارجية المملكة ومصر والإمارات وأمريكا بشأن السودان    المعلمون والمعلمات بين حضوري وتحديات العام الدراسي الجديد    تحميل الركاب وتوصيل الطلبات    موسم الرياض 2027 يستضيف WrestleMania ® 43 الأضخم في تاريخ المصارعة الحرة    سِيميَائِيَّةُ الأَضْوَاءِ وَتَدَاوُلِيَّتُهَا    مجلس الشورى.. منبر الحكمة وتاريخ مضيء    هبات تورث خصاماً صامتاً    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المهيدب: اكسروا «الحجر» بهذه التعليمات
نشر في عكاظ يوم 01 - 04 - 2020

حذر مدرب اللياقة الوطني عبدالله المهيدب الرياضيين بصفة عامة ولاعبي وممارسي كرة القدم بالتحديد من أمور كثيرة، قد تسبب لهم انخفاضا في القوة اللياقية والبدنية في هذه الفترة، بسبب توقف الأنشطة الرياضية بعد قرار تعليقها من قبل وزارة الرياضة، حسب التوصيات المرفوعة لها، وذلك للحد من انتشار جائحة كورونا.
وقال ل«عكاظ»، يجب على ممارسي كرة القدم بالتحديد في هذه الأيام فترة توقف الدوري، الابتعاد عن السهر والنوم مبكرًا بمعدل 8 ساعات يوميًا، وكذلك وضع برنامج غذائي بالتنسيق مع الجهاز الفني والطبي للنادي.
وواصل المهيدب تحذيراته بالقول: عندما يتوقف اللاعب عن التمارين الرياضية يتأثر جسم اللاعب خاصة مع زيادة المدة، ما يتسبب في فقد العضلات والأعصاب جزءا من التحمل والتكيف الموجود لديها خلال فترة التمارين المستمرة في الفترة الماضية.
وتابع حديثه قائلًا: بعد انقطاع الرياضي عن ممارسة التدريبات لمدة أسبوعين تظهر عليه علامات الخمول والكسل، وتزيد مستويات الكربوهيدرات والدهون في الجسم، مع انخفاض معدلات الأيض لديه بعد ابتعاده عن التمارين، ومن الصعوبة المحافظة على نفس المستوى قبل التوقف عن التمارين.
وأضاف: في الغالب يقوم مدرب اللياقة بوضع برنامج لياقي لكل اللاعبين وبعض البرامج الخاصة (حسب الحاجة)، ويكون هناك تنسيق بين اللاعبين ومدرب اللياقة والجهاز الطبي في الفريق لمتابعة اللاعبين وتطبيقهم للبرنامج في فترة التوقف، وبعد ذلك تبقى مسؤولية اللاعب في انتظامه على البرنامج المعد.
وعن الفترة الزمنية التي يحتاجها اللاعب من أجل أن يعود لأجواء المباريات بعد عودتها رد قائلًا: من الصعوبة أن تعود لياقة اللاعب بنفس المستوى الذي كان عليه قبل فترة التوقف، لكن مع المباريات يبدأ يتصاعد تدريجيًا وفي الغالب يحتاج اللاعب أسبوعين قبل أول مباراة، كحد أدنى لجاهزيته لخوض المباريات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.