كيف تقوي ذاكرتك باستخدام تقنية اكاتام ؟

في مقال سابق تحدثت عن تقوية الذاكرة باستخدام تقنية الغرف الرومانية وأن الذاكرة تحتاج إلى تدريب وقد ذكرت خمس أشياء لحفظها على سبيل المثال والتدريب عليها وباستطاعتك زيادة القائمة إلى 100 وأكثر.
وفي حال قمت بتطبيق التمرين بالتأكيد سوف تجد نتائج جيدة وحتى تستطيع امتلاك ذاكرة قوية لابد أن تقوم بتدريب ذاكرتك بشكل مستمر بالاعتماد على 3 أشياء رئيسية وهي: (الانتباه والربط والخيال) ويمكن تعريف الذاكرة: بأنها إيجاد علاقة ما بين شيء جديد مع شيء أنت تعرفه .
لماذا ننسى أحياناً أسماء أشخاص نعرفهم جيداً في حين نتذكر ألقابهم؟ مثلا ننسى اسم سعد ولكن نتذكر أنه يسمى النحيف أو الطويل ... يعتقد العلماء أن أحد أسباب ذلك هو الذاكرة الخاصة بأسماء العلم تختلف عن الذاكرة الخاصة بأسماء الأشياء العادية وأن الذاكرة الخاصة بأسماء العلم عرضة للتأثر بتقدم السن والضغوط ويعتقد بعض الباحثين بأن نظام الذاكرة لدينا يتعامل مع أسماء العلم وكأنها مفردات لغة أجنبية أكثر منها كمفردات من اللغة الأم .
إذا كنت تجد صعوبة في تذكر الأسماء أسأل نفسك الأسئلة التالية :
هل كنت منتبهاً عندما سمعت الاسم للمرة الأولى؟
هل تمرنت على الاسم بشكل كافٍ لتسجيله؟
هل كنت تقع تحت ضغط أو منشغلاً بشيء ما عندما سمعت الاسم؟
هل كنت مشتت الذهن عندما تم تقديمك له؟
سنتعلم مهارة جديدة وهي تذكر الأسماء باستخدام تقنية (اكاتام) والتي تعني (اسمع، كرر، اسال، تخيل، أنهي، مراجعة) .
أولاً: انتبه وأسمع الاسم جيداً: في معظم الحالات لا تكون قد نسيت اسم الشخص وإنما لم تسمعه منذ البداية، ربما كنت قلقاً بشأن الانطباع الذي سيأخذه عنك أو كنت تنظر للشخص التالي الذي ستقابله.
ثانياً: كرر الاسم 3-7 مرات واربط الاسم بشيء ذي معنى مثل سعد أي هو سعيد وعنده كل السعادة وإذا لم تعرف معنى الاسم اسال الشخص ما معنى اسمه، أما إذا لم تستطع أن تستحضر إلى ذهنك أي شيء خاصةً إذا كان الاسم أجنبياً مثل (مارك): يمكن ربطة بأنه عملة المانية قديمة أو مثل اسم (كارمن) : سيارة من .
ثالثاً: أسأل باستخدام الاسم: وكرر الاسم أثناء المحادثة مثل كيف حالك يا سعد؟ هل تتفق معي يا "سعد"؟ أين تعمل يا سعد؟ استخدامك لهذه الطريقة ليس فقط يساعدك في التذكر بل سيرفع نسبة الذكاء الاجتماعي لديك .
رابعاً: تخيل أو تصور الاسم: لأن معظم الناس يميل إلى تذكر الأشياء غير الاعتيادية بشكل أفضل ، حاول أن تتخيل اسم الشخص خاصةً إلى إذا كان الاسم أجنبياً مثل اسم (فيدريكو): كأني الآن أتخيله وكأنه يأكل بسكويت ريكو (لوكاس): أتخيله وكأنه لو وقع في وسط الكأس .
خامساً: أنهي باستخدام الاسم: حيث إذا ذكر الانسان اسم الشخص الآخر بداية ونهاية المحادثة يكون قد أعاد المعلومة لهذا السبب ينهي حديثه باستخدام الاسم لنثبت المعلومة.
سادساً: مراجعة الروابط : بعد أن تكون قد قمت بكل ما يمكنك القيام به لتذكر اسم شخص ما ، من المهم مراجعة ذلك في أقرب وقت ممكن بعد اللقاء ومن ثم تكراره مرة أخرى لنفسك خلال 15 ثانية تقريباً وكذلك بعد عدة دقائق.
الأن تعلمنا مهارتين في تقوية الذاكرة الأولى تقنية الغرف الرومانية والثانية تقنية اكاتام وفي المستقبل سنتعلم مهارة جديدة.
بقلم
سعد بن سليمان الفريخ