خادم الحرمين وولي العهد يعزيان ملك إسبانيا إثر الفيضانات التي اجتاحت جنوب شرق بلاده    موعد مباراة الأهلي القادمة بعد الخسارة أمام الاتحاد    إسعاف القصيم يرفع جاهزيته تزامنا مع الحالة المطرية    ريال مدريد يتبرع بمليون يورو لمساعدة ضحايا الفيضانات    النويصر: «طيران الرياض» يُوقِّع طلبية لشراء 60 طائرة.. والتشغيل منتصف 2025    60 مشروعًا علميًا بمعرض إبداع جازان 2025 تتنوع بين المجالات العلمية    تعليم الطائف ينهي الاختبارات العملية .. و1400مدرسة تستعد لاستقبال 200 ألف طالب وطالبة    علامة HONOR تفتح باب الحجز المسبق للحاسوب المحمول الرائع HONOR MagicBook Art 14    الجامعة العربية: دور الأونروا لا يمكن الاستغناء عنه أو استبداله إلى حين حل قضية اللاجئين وإقامة الدولة الفلسطينية    صندوق الاستثمارات العامة يوقّع مذكرات تفاهم مع خمس مؤسسات مالية يابانية رائدة    وزير الإعلام يعلن إقامة ملتقى صناع التأثير «ImpaQ» ديسمبر القادم    جمعية اتزان بجازان تختتم برنامجها التوعوي في روضة العبادلة بييش    السعودية تدين الهجوم الإرهابي الذي استهدف قاعدة عسكرية في إقليم بحيرة تشاد    البنك السعودي الأول يحقق صافي دخل 5.9 مليار ريال سعودي بعد الزكاة وضريبة الدخل للربع الثالث بنسبة زيادة قدرها 16%    فيصل بن فرحان: نسعى لتنويع الشراكات الدولية.. ومستعدون للتعامل مع أي رئيس أمريكي    وزير الداخلية السعودي ونظيره البحريني يقومان بزيارة تفقدية لجسر الملك فهد    وزير الدولة للشؤون الخارجية يلتقي رئيس وزراء كندا السابق    إطلاق حملة ( تأمينك أمانك ) للتعريف بأهمية التأمين ونشر ثقافته    أمير حائل يستقبل وزير البلديات والإسكان ويطلع على تصاميم المنطقة المركزية    أمانة القصيم تنظم حملة التبرع بالدم بالتعاون مع جمعية دمي    أمانة القصيم تكثف جهودها الميدانية في إطار استعداداتها لموسم الأمطار    شارك في الصراع 50 دولة .. منتخب التايكوندو يخطف الذهب العالمي المدرسي بالبحريني    المرشدي يقوم بزيارات تفقدية لعدد من المراكز بالسليل    أمير منطقة تبوك ونائبه يزوران الشيخ أحمد الخريصي    مدير هيئة الأمر بالمعروف في منطقة نجران يزور مدير الشرطة    رئيس الإتحاد: مباراة الأهلي مهمة في الصراع على لقب الدوري    بنزيما يُهدد بالغياب عن مواجهة الأهلي    الدكتور عبدالله الربيعة يلتقي نائب المفوض السامي للأمم المتحدة لشؤون اللاجئين    أمير المدينة يكرم الفائزين بجوائز التميز السنوية بجامعة الأمير مقرن    وزير العدل يقر اللائحة التنفيذية الجديدة لنظام المحاماة    أدبي تبوك ينظم أمسية حوارية حول روًي الاختلاف مابين العقل والإبداع    رئيس وزراء باكستان يلتقى وزير الاستثمار    "سعود الطبية" تنفذ 134 ألف زيارة رعاية منزلية عبر فرق متخصصة لخدمة المرضى    وزير الاقتصاد: السعودية تقود المستقبل باستثمارات قياسية في الطاقة المتجددة والتكامل الاقتصادي    الأنمي السعودي 'أساطير في قادم الزمان 2' يُحلق في سماء طوكيو وسط احتفاء من الإعلام الياباني    رئيس جمهورية السنغال يغادر المدينة المنورة    نمو الاقتصاد السعودي بنسبة 2.8٪ خلال الربع الثالث من 2024    الأرصاد: استمرار الحالة المطرية على مناطق المملكة    هاريس تخفف آثار زلة بايدن بالدعوة لوحدة الصف    خدمات صحية وثقافية ومساعدون شخصيون للمسنين    الحركات الدقيقة للعين مفتاح تحسين الرؤية    كيف تفرّق بين الصداع النصفي والسكتة الدماغية ؟    جوّي وجوّك!    السلطة الرابعة.. كفى عبثاً    الجبلين يقصي الاتفاق من كأس الملك بثلاثية    لا تكذب ولا تتجمّل!    «الاحتراق الوظيفي».. تحديات جديدة وحلول متخصصة..!    برعاية الملك.. تكريم الفائزين بجائزة سلطان بن عبدالعزيز العالمية للمياه    برازيلي يعض ثعبان أناكوندا لإنقاذ نفسه    جددت دعمها وتضامنها مع الوكالة.. المملكة تدين بشدة حظر الكنيست الإسرائيلي لأنشطة (الأونروا)    الأمير سلمان بن سلطان يطلع على جهود وبرامج مرور منطقة المدينة المنورة    لا إزالة لأحياء الفيصلية والربوة والرويس.. أمانة جدة تكشف ل«عكاظ» حقيقة إزالة العقارات    إعلاميون يطمئنون على كلكتاوي    آل باعبدالله وآل باجعفر يحتفلون بعقد قران أنس    أحمد الغامدي يشكر محمد جلال    مهرجان البحر الأحمر يكشف عن قائمة أفلام الدورة الرابعة    عندما تبتسم الجروح    السفير حفظي: المملكة تعزز التسامح والاعتدال عالميًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف علي 10 أطعمة صحية لمرضى السكري
نشر في الخرج اليوم يوم 15 - 02 - 2016

حين يفكر مريض السكري في ضبط مستوى السكر في الدم، فإن أول ما يأتي على تفكيره هو عدد الأطعمة التي سوف يتوقف عن تناولها، على الرغم من أن هناك الكثير من الأطعمة الصحية واللذيذة التي يُمكنه تناولها، وقد نشر موقع "prevention" الطبي تقريرا تناول خلاله 10 أطعمة صحية لمرضى السكري، وذلك على النحو التالي:
تحتوي الفاصوليا على نسبة كبيرة من الألياف، التي تعطي شعورا بالشبع، وتضبط نسبة السكر في الدم، وتعمل على خفض نسبة الكوليسترول، بالإضافة إلى كونها قليلة الدهون المشبعة ومصدرًا للبروتين.
تعد منتجات الألبان مثل الحليب والجبن أفضل مصدر للحصول على الكالسيوم وفيتامين د، بالإضافة إلى قدرتها على ضبط معدل السكر في الدم، ويُفضل تناول هذه المنتجات خالية الدسم، لأن منتجات الألبان كاملة الدسم تحتوي على كثير من الدهون المشبعة.
يعتبر سمك السلمون مصدرا غنيا جدا بأحماض أوميجا 3، التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسن مقاومة الإنسولين، وهو من أفضل المصادر لفيتامين د.
تعد حبوب الشعير من أكثر الأطعمة صحة، إذ إنها غنية بنوع من الألياف القابلة للذوبان يسمى "بيتا جلوكان"، والذي أظهرت الأبحاث قدرته على خفض الكوليسترول، حيث إن استهلاك 3 جرامات يوميًا من حبوب الشعير يخفض الكوليسترول بنسبة 8%، كما يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم، وخفض الوزن.
يعد الشوفان طعاما مناسبا جدا لمرضى السكر بسبب احتوائه على الألياف، كما أنه يقلل من الكوليسترول الضار، ويحسن مقاومة الإنسولين، بالإضافة إلى قدرته على ضبط نسبة السكر في الدم.
يعتبر التوت حلوى طبيعية، يحتوي على ألياف و مواد مضادة للأكسدة تسمى "بوليفينول"، كما يحتوي على "فاكسينيوم أنغوستيفليوم آيت" وهي مادة تساعد على خفض مستويات السكر بالدم. وفق "أخبار 24".
وعلى عكس الشائع، تمثل التمور طعاما صحيا ذا مذاق حلو، تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، ويمكن لمرضى السكر تناول 4 جرامات منها يوميًا كوجبة خفيفة ومثالية لهم.
تتنوع الخضراوات بشكل كبير مثل الخس والبنجر واللفت، وتحتوي جميعها على الألياف والكالسيوم، كما أنها مفيدة للقلب لاحتوائها على حمض الفوليك.
العدس هو مصدر غني بالبروتين وبديل للحوم، بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف.
يحتوي عين الجمل على الألياف وأحماض الأوميجا 3 والمعادن والفيتامينات، ويؤدي تناوله يوميا إلى خفض معدلات الكوليسترول والدهون المشبعة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.