مترجم: نصائح مختلفة لمقاومة نزلات البرد

يدور الرأس، ويسيل الأنف، ويلتهب الحلق. إنها فقط مجرد أعراض مختلفة لنزلة البرد. علينا ألا نتركه يتمكن منا، لذلك وجب علينا العمل والتدريب على منعه من البداية.
جمعنا لكم هنا أفضل النصائح التي تمكنك من منع نزلة البرد من التمكن منك، ولكن إن كان السيف قد سبق العذل وقد تمكن منك بالفعل، فسوف تجد هنا أيضًا مجموعة من الاقتراحات عن ماذا تفعل في هذه الحالة.
كيف تمنع نزلات البرد من الحدوث
--------------------------------------
أفضل أنواع البرد، هو البرد الذي لا يصيبك من الأساس، فنزلات البرد عادة ما تكون غير مريحة، حيث يضعف معها الجسد نتيجة المرض، كما يشعر معها الإنسان بالضعف والإرهاق.
مع بعض النصائح البسيطة، يمكنك منع البرد من أن يطرق بابك، الأكثر أهمية هو اتباعك لنظام غذائي متوازن، يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات، ليتمكن الجسم من الحصول على كميات كافية من الفيتامينات والأملاح المعدنية.
بالإضافة لذلك، هناك العديد من النصائح الأخرى، التي يمكنك باتباعها، أن تحمي نفسك من الإصابة بنزلات البرد:
– شرب الشاي: إنها مناسبة خاصة لتناول أنواع مختلفة من الشاي، كشاي الزنجبيل، وشاي زهر الليمون، تلك الأنواع التي تحفز جهازك المناعي.
– الحصول على كميات كافية من فيتامين "سي"، والذي يقوي جهاز المناعة.
– الخروج كل يوم في الهواء الطلق؛ مما يسمح للجسم بالتكيف بشكل أفضل مع درجات الحرارة الباردة، مع ملاحظة ألا تخرج خارج منزلك وما زال شعرك مبتلاً.
– عند تواجدك في الخارج، احرص على وجود مسافة مناسبة بينك وبين غيرك، لتتجنب الإصابة بالعدوى.
– استحم باستخدام الماء البارد والساخن سويًا، فالتبديل بينهما يعمل على تنشيط الجهاز المناعي.
– احرص على ارتداء الملابس المناسبة للدرجات الحرارة الحالية.
– ممارسة الرياضة، لتعزيز الجهاز المناعي.
– احصل على قسط كافٍ من النوم، وتجنب الإجهاد ما استطعت.
– تجنب الهواء الساخن الجاف، واحرص على تهوية المكان بشكل كافٍ.
– جلسات الساونا إن استطعت القيام بها، سيكون أمرًا رائعًا، مع الحرص على حمامات القدم الساخنة بشكل مستمر.
– احصل يوميًّا على مقدار 15 إلى 30 ملليغرام من الزنك.
نصائح عند الإصابة بالبرد
----------------------------
إذا ما تمكن البرد منك بالفعل، فربما اتباعك لتلك النصائح يساعدك على تخفيف أعراضه، وقد تتمكن من التخلص من سيلان الأنف المزعج، والتهاب الحلق في أسرع وقت ممكن:
– اشرب كثيرًا، لتتخلص من هذا المخاط الذي لا يريد أن يتركك، فليس هناك أفضل من الماء، أو تحلية شايات الأعشاب بالعسل، كشاي الزعتر بالعسل مثلاً.
– شاي الزنجبيل يعمل على تقوية جهاز المناعة: يتم صنعه ببضع شرائح من جذور الزنجبيل، مع إضافة الماء المغلي إليها، وتركها لبعض الوقت حتى نحصل على طعم الزنجبيل المميز، مع إضافة العسل إليه في النهاية.
– تناول ما يكفي من الغذاء المتوازن، والمحتوي على كل ما يحتاجه الجسم من الفيتامينات والمعادن والبروتينات.
– الزنك، من المعادن التي تشترك في العديد من عمليات التمثيل الغذائي للجسم البشري، وهو ضروري من أجل أن يقوم جهاز المناعة في الجسم بوظيفته المثالية، كما أن الزنك يقوم بحماية الأغشية المخاطية، والتي تقوم بدورها بإعاقة انتشار الفيروسات. لذلك فالزنك لا يقوم فقط بتحصين جهازك المناعي ضد البرد، ولكنه يساعد أيضًا في التغلب عليه عند إصابتك به.
– الحصول على حمام ساخن، مضاف إليه الزيوت الأساسية، يساعدك على الاسترخاء، كما أنه يقوم بالعمل على فتح الشعب الهوائية.
– تجنب الهواء الساخن الجاف، فهو يعمل على جفاف أغشيتك المخاطية، مما يجعل انتشار الفيروسات أكثر سهولة. ببساطة ضع وعاء من الماء على المدفئة، وعليه قطرة من الزيوت العطرية لتحل محل أي عطر في الغرفة، بالإضافة لذلك، اعمل على تهوية الغرفة باستمرار.
– إن كنت تعاني من نزلة برد دون أن تكون حرارتك مرتفعة، فتمشية في الهواء الطلق البارد ستفيدك كثيرًا، على أن ترتدي ما يدفئك من الملابس أثناء ذلك.
– لا تجهد نفسك كثيرًا، حتى يتبقى في جسدك طاقة تمكنه من محاربة الفيروس.
وصفات منزلية لمواجهة نزلات البرد
----------------------------------------
عند إصابتك بنزلة من نزلات البرد، لا يتوجب عليك دائمًا زيارة الطبيب، فأعراض كالزكام والتهاب الحلق والكحة، يمكنك علاجها بنفسك. أما إذا طال أمد البرد معك أكثر من أسبوع كامل، أو بدأت حرارتك في الارتفاع، فحينها يجب عليك التوجه مباشرة للطبيب.
هذه الوصفات المنزلية، قد تساعد في التخلص من أعراض نزلة البرد بشكل سريع:
– تنظيف الأنف بماء مضاف إليه الملح، يساعد على ترطيب الأغشية المخاطية الجافة.
– العسل له خصائص مضادة للجراثيم، حيث يمكنه محاربة البكتيريا المنتشرة في الفم والحلق بشكل فعال.
– عند إصابتك بالزكام، يمكنك استنشاق ماء مضاف إليه الملح، أو بعض الزيوت العطرية، والتي تعمل على تخفيف المخاط.
– عند إصابتك بالكحة فإن شراب البصل قد يكون مفيدًا: ويمكنك إعداده بتقطيع البصل إلى مكعبات متوسطة الحجم، مع رش قليل من السكر عليه، اترك ذلك المزيج لمدة ساعة، ثم يمكنك تناول العصير الناتج عنه.
– عند التهاب الحلق، فالغرغرة باستخدام شاي البابونج قد يكون لها تأثير إيجابي: حيث يعمل شاي البابونج على تطهير الحلق، ويساهم في شفاء الأماكن الملتهبة منه.
وصفة طبية لمشروب مضاد للبرد
--------------------------------------
باستخدام الوصفة التالية يمكنك إعداد مشروب صحي، يعمل كمضاد لنزلة البرد؛ حيث يحتوي على أهم الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تعزيز جهازك المناعي:
– 100 مل من عصير الجزر.
– 100 مل من عصير البرتقال الطازج.
– نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور.
– 1 ملعقة طعام من عصير نبق البحر.
تناول ذلك المشروب قبل ذهابك إلى النوم، على أن تكون درجة حرارته كدرجة حرارة الغرفة (ليس ببارد ولا ساخن)، كما أن هذا الوقت، هو الوقت الأمثل لتناول مكملاتك الغذائية من الزنك. واحرص دائمًا على تناول كوب يومي من شاي الأعشاب المحلاة بالعسل.
* مترجم عن Tipps gegen Erkältung