نظام غذائي للحد من زيادة الوزن في الشتاء

القاهرة : هالة أمين
طبيعة جو الشتاء تدفعنا لتناول كميات كبيرة ومختلفة من الطعام بالإضافة إلى المشروبات الساخنة مما يؤدى إلى الزيادة في الوزن التي لا تلاحظ مع ارتداء الملابس الشتوية الثقيلة. وأيضا ينتشر ظهور حب الشباب و ينصح خبراء الرشاقة للتغلب على برودة الجو بتناول وجبات صحية و يقدمون نظام غذائي يمد الجسم بالطاقة ويحافظ على الرشاقة ويمنح الدفء في فصل الشتاء بأقل التكاليف:
اليوم الأول: في الإفطار بيضة مسلوقة ورغيف سن ومثلث جبنة وكوب حليب خال من الدسم ، وفي الغذاء ربع فرخة مع خضار سوتيه و5 ملاعق أرز وثمرة فاكهة، والعشاء رغيف سن و مثلث جبن و 5 ملاعق فول مع سلاطة خضراء.
اليوم الثاني: في الإفطار كوب زبادي خالي الدسم ورغيف عيش سن وبطاطس مسلوقة ،والغذاء 2 قطعة لحم و5 ملاعق أرز و4 ملاعق خضار مطبوخ وثمرة فاكهة ،والعشاء مثلث جبن وسلاطة ورغيف سن وبيضة مسلوقة.
اليوم الثالث: الإفطار رغيف سن و3 ملاعق فول مدمس وثمرة فاكهة وكوب حليب خالي الدسم ،والغذاء 2 قطعة لحم و4 ملاعق أرز وكوب شوربة خضار وثمرة فاكهة والعشاء بيضة مسلوقة وسلاطة ورغيف سن وكوب عصير برتقال.
اليوم الرابع: الإفطار كوب زبادي خالي الدسم وقطعة جبنة قريش ورغيف سن وثمرة فاكهة، والغذاء سمكة مشوية وسلاطة ورغيف سن وكوب كورن فليكس ،والعشاء 2 شريحة لانشون وشريحة جبنة شيدر ورغيف سن وكوب حليب خالي الدسم.
ويؤكد الخبراء إن الاستمرار على هذا النظام خلال فصل الشتاء سيحدث فارقا كبيرا في الوزن خلال فترة وجيزة وويساعدك على الاحتفاظ برشاقتك و مظهرك الجميل و صحة أفضل