أخصائية طب الأسرة ل (عناوين) : خمس طرق لتشجيع الأطفال على شرب الماء

أكدت أن الصغار يحتاجون إلى كمية من الماء يوميا أكثر من الكبار

حذرت أخصائية في طب الأسرة والمجتمع من خطورة إرواء العطش لدى الأطفال بغير الماء، واللجوء الى تناول مشروبات أخرى مثل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والتي تحتوى على الكثير من السكر، ومن ثم يبقى القليل أو لا يبقى متسع في نظامهم الغذائي لتناول الماء رغم أهميته لصحة الجسم.
وتقول الدكتورة لبنى محمود عمار أخصائية طب الأسرة بوزارة الصحة المصرية ل (عناوين) إنه من المعلوم أن الماء عنصر أساسي فى أجسامنا، فأجسامنا مكونة من 70 % ماء عندما نولد وتنقص تلك الكمية مع التقدم فى السن وبحسب اختلاف الجنس وكمية النشاط البدنى الذي نقوم به، فالمرأة يكون الماء 50 % من جسمها وعند الرجل يكون الماء أكثر بقليل نحو 55 % من جسمه.
وأضافت أن نسبة المياه فى جسم الأطفال أكثر من النسبة فى جسم الكبار والسوائل مهمة جدا للأطفال والماء يأتى فى الدرجة الأولى ثم الحليب المخصص لعمر الطفل فالأطفال يحتاجون إلى كمية أكبر من الماء يوميا فالشخص الراشد يحتاج إلى 35 مل من الماء فى اليوم لكل كيلو جرام من وزن الجسم، فإذا كان الوزن 70 كجم فهو يحتاج الى معدل 2.5لتر من الماء يوميا أما بالنسبة للاطفال فيحتاجون إلى تناول 50مل لكل كجم من الوزن، فمثلا الطفل الذى يبلغ وزنه 15 كجم يحتاج إلى ثلاثة أرباع لتر يوميا مما يعادل 3 أكواب متوسطة الحجم من الماء.
وأوضحت الدكتورة لبنى أن شرب الماء، طبقا لهذه العادة السيئة، غيرمشوق بقدر المشروبات الأخرى بالنسبة لأطفالنا لذا علينا إعادة تسويق الماء في المنزل. وقالت إن هناك خمس طرق تساعدك الأم على تشجيع الطفل على شرب الماء، هي:
- اجعلي الماء موجودا في كل مكان: ضعي أكواب الماء والدوارق في متناول اليد فلا تنتظري طفلك أن يقول لك أنه يشعر بالعطش لتقدمي له الماء فالشعور بالعطش يعنى أن علامات الاجتفاف بدأت تظهر فيمكنك أن تضعي زجاجة ماء في حقيبة المدرسة وأخرى لبعد القيام بالرياضة وواحدة على الطاولة وفي الصالة وقرب فراش النوم فتواجدها الدائم يذكر طفلك بتناولها.
- قللي من الخيارات الأخرى: إذا فتح الثلاجة ووجد خيارات عديدة من المشروبات الغازية
والعصائر المحلاة سيكون الماء الخيار الأقل رغبة، فاتركي تلك المشروبات للمناسبات وتأكدي من عدم وجودها في الثلاجة أو غرفة الجلوس حاولي قدر الإمكان بحسب عمره وفهمه الحد من تأثير الأصدقاء والإعلانات عبر تشجيعه على التساؤل عن صحة الإعلانات التلفزيونية المتعلقة بالمشروبات الغازية.
- اضيفى بعض المتعة لشرب الماء: استخدمي أكواب ودوارق ذات ألوان جذابة أو على شكل حيوانات تلفت نظر طفلك أما اذا كان طفلك في عمر أصغر فالأكواب الملونة المتينة والمرفقة بغطاء بلاستيك قوى تتحمل الوقوع منه عدة مرات دون أن تتعرض للكسر وبنفس روح المرح اقترحي بعض الألعاب المتعلقة بشرب الماء مثلا ضعي لوح في المطبخ واكتبي عليه أسماء أطفالك وكمية المياه التي يجب أن يشربوها في اليوم، واطلبي من أطفالك وضع علامة (صح) بالجانب من أسمائهم في كل مرة يشربون كوب ماء. وفي آخر النهار تفقدي ما تناولوا عن اللوح وامدحي الطفل الذي بلغ حاجاته وفي نفس الوقت شجعي الآخرين على القيام بالمثل يمكنك وضع نجوم صغيرة على اللوح بجانب الأفضل في شرب الماء.
- علمي طفلك تمييز علامات الاجتفاف من الصغر: قد ترغبين في تعليمه أنه كل ما كان لون البول غامقا عليه شرب كمية أكبر من الماء وقد يفهم أن لون البول يتعلق بمستوى الماء في الجسم.
- أنت المثل الأعلى لطفلك: إذا كان مشروبك المفضل المشروبات الغازية سيكون هذا مشروبه المفضل، فكل الأطفال يتطلعون إلى أهلهم فاشربي الماء أولا وبالطبع سيشرب طفلك العافية.