فوائد ومخاطر الشاي بالسكر

الإفراط في السكر يرفع خطر
- السمنة.
- السكري من النوع الثاني.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
السعرات الحرارية
- إضافة السكر إلى الشاي تزيد من محتوى السعرات.
- الحد الموصى به يوميًا للبالغين: 25 غرامًا (5–6 ملاعق صغيرة).
الآثار السلبية
- استهلاك مفرط يؤدي لمشكلات صحية مزمنة.
- يزيد احتمالية مقاومة الأنسولين.
- يفاقم مشاكل الجهاز الهضمي عند بعض الأشخاص.
الفوائد المحتملة
- تحسين الطعم وتشجيع شرب السوائل.
- توفير دفعة سريعة من الطاقة.
- دعم الجسم بعد مجهود بدني أو ذهني شاق.
- استعادة مخزون الغليكوجين في العضلات بعد التمارين.
الحالات الخاصة
- مناسب عند انخفاض سكر الدم «نقص سكر الدم».
- يمكن تناوله باعتدال لمن يفضل الطعم الحلو.
التحذيرات
- مرضى السكري أو مقاومة الأنسولين يجب أن يكونوا أكثر حذرًا.
- المراقبة المستمرة لمستويات السكر في الدم ضرورية.
التوصية الأساسية
- تقليل السكر قدر الإمكان.
- الأفضل تجنبه تمامًا للحفاظ على الصحة على المدى الطويل.