صحتنا في رمضان

فوائد الصيام
* ما هي فوائد الصيام وتأثير نظامه الغذائي على الجسم؟
(سلمان محمد – القطيف)
-شهر رمضان هو نظام غذائي جديد يلتزم فيه الإنسان كل عام، وهذا سينعكس بالإيجاب والفوائد العظيمة على جسم الإنسان، فأثناء فترة الصيام التي تمتد من بعد أذان الفجر حتى أذان المغرب يعتمد الجسم في طاقته وحاجته إلى سكر الجلوكوز الذي يجب أن يتوفر في وجبة السحور، إلا أن تلك الوجبة لا تستطيع توفير الطاقة إلا لفترة محدودة من ساعات الصيام لذلك يلجأ الجسم للاعتماد على السكر والجلوكوز من المواد السكرية والدهنية المخزونة في أنسجة الجسم، وبهذه الطريقة يتم حرق السكر والدهون المخزونة وتخليص الجسم من السموم المتراكمة، ومع تناول الإفطار يتجدد بناء هذه الخلايا بخلايا جديدة تعطي الجسم قوة ونشاطاً وحيوية .
تخفيض الوزن
* هل شهر رمضان فرصة لخفض الوزن أو زيادته؟
(روان أحمد – الرياض)
- يعتبر شهر رمضان طبيب تخسيس مجاني وفرصة عظيمة لذوي الوزن الزائد بشرط أن يتم الالتزام بشروط شهر رمضان الصحية كالاعتدال في الأكل وزيادة الحركة والإقلال من النوم والكسل وزيادة النشاط الرياضي وذلك بممارستها باستمرار بخاصة بعد الإفطار، ومع الأسف الشديد فإن كثيراً من الصائمين يحرمون من فوائد شهر رمضان الصحية وهم الذين يسرفون في الأكل أثناء ليل رمضان أو الذين لا يتحركون أثناء نهار رمضان، ويقضون كل نهارهم في النوم، وهؤلاء يحرمون من فوائد الصوم الصحية لأن جسم الإنسان أثناء النوم لا يحتاج لطاقة كبيرة وبالتالي ليس بحاجة لأن يحرق المواد الغذائية المخزونة فيه وبالتالي يخسر أهم فائدة يعتمد من خلالها على الفوائد الأخرى وهي حرق وإذابة المواد السكرية والدهنية والبروتينية المخزنة في الجسم .
اختصاصية التغذية العلاجية في مستشفى د. سليمان الحبيب التخصصي: مريم فايز القرا