نفسية

• أعاني من توتر وخوف شديد في فترة الاختبارات، وأشعر باضطراب عام في النوم، وإن دخلت في النوم تكون كل أحلامي في المادة التي ذاكرتها، فكيف يسعني التخلص من هذه المشكلة ؟ (هدى – مكة المكرمة)
- قلق الامتحان يمر به كثير من الطلاب والطالبات، ما يؤثر سلباً في اضطراب المزاج واضطرابات النوم ولكن يبقى السؤال، هل تستمر الأعراض إلى ما بعد الاختبار؟ إذا استمرت الأعراض حتى ما بعد الاختبار فهذا ما يعرف «بقلق السمة» أما إذا كانت الأعراض فقط أيام الاختبار، فهذا ما يعرف «بقلق الحالة» أي أن القلق مرتبط بحالة الاختبار ويزول بعدها، تحتاجين إلى تعلم الاسترخاء البدني للتخفيف من حالة قلق الاختبار، وإلى التخطيط الجيد للمذاكرة بذكاء وليس بجهد، كتقسيم وقت المذاكرة إلى فترات بينها استراحة وترويح.
(المستشار النفسي د. حاتم الغامدي)