التخصصي يرعاكم

حرصاً من مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث على تلبية احتياجاتكم وتساؤلاتكم الصحية تم وضع هذه الزاوية خصيصاً لخدمتكم وللإجابة عن أسئلتكم التي تتفضلون بإرسالها سواء عبر البريد الالكتروني او عبر حسابات شبكات التواصل الاجتماعي الموضحة أدناه، نسعد باستقبال اسئلتكم ونتشرف بالرد عليها عبر هذه الزاوية أو من خلال صفحتنا الطبية في جريدة الرياض والتي تطالعكم كل يوم سبت.
* ما هي أهم النصائح فيما يتعلق بالنوم الصحي؟
- ويجيب عن هذا السؤال الدكتور محمد جميل مدير وحدة طب النوم: للحصول على نوم صحي يجب الاهتمام بالنقاط التالية بالنقاط التالية:
يجب تحديد موعد ثابت للنوم كل ليلة، والسماح لنفسك بست إلى ثماني ساعات من النوم يومياً.
تجنب المنبهات القهوة والشاي على الأقل ساعتين قبل موعد النوم.
تجنب تناول الوجبات الثقيلة والدسمة على الأقل قبل النوم بساعتين.
تجنب التدخين قبل النوم على الأقل ساعتين قبل النوم.
تجنب الاستحمام والرياضة قبل النوم بساعتين.
تهيئة الجو المريح للنوم من درجة حرارة الغرفة المناسبة لجسدك.
تجنب استخدام الهواتف النقالة والالكترونيات قبل النوم لوجود دراسات تحدثت عن شكوك حول أن الإضاءة القوية الصادرة من هذه الأجهزة لها تأثير سلبي على الاستغراق في النوم.
محاولة التركيز على النوم ليلاً وذلك لما لليل من تأثير على الإفرازات الهرمونية الداخلية في الجسم.
* كيف يمكن أن نحمي أطفالنا من أمراض الكبد؟
- يجيب عن هذا السؤال الدكتور محمد الشقراني استشاري أمراض الكبد وزراعة الكبد للأطفال: أغلب أمراض الكبد تتميز بأنها أمراض وراثية وبالتالي الحماية الوحيدة من هذه الأمراض الوراثية هو الابتعاد عن زواج الأقارب، وأما فيما يتعلق بالتهاب الكبد فهي ثلاثة أنواع (أ) و(ب) و(ج)، والنوعان الأولين(أ) و(ب) يوجد لهما تطعيم يحمي بشكل كبير، ويتميز تطعيم (ب) بأنه يوفر حماية بنسبة أكبر تصل إلى أكثر من 95 %، بينما التهاب الكبد الفيروسي النوع (ج) لا يوجد له تطعيم للأسف، والنوعان (ب) و(ج) يمكن انتقالهما للطفل عن طريق نقل دم ملوث أو من خلال الأم أثناء الحمل إذا كانت مصابة أو حاملة للفيروس، ويمكن الوقاية من التهاب الكبد الفيروسي النوع (ب) عبر تطعيم الأم والتأكد من أن الأم لديها المناعة الكافية قبل الحمل.