هل للنوم علاقة بالذاكرة؟

مما لا شك فيه أن النوم ضروري جداً لصحة الإنسان جسدياً ونفسياً، لكن هل يحسّن النوم النشاط الذهني والذاكرة؟ لقد أجرى العلماء تجارب عديدة على الإنسان والحيوان، وتبين من خلال تجاربهم تلك أن النوم ضروري جداً ولا يمكن الاستغناء عنه لتحسين عمل الذاكرة، فعندما قاموا بحرمان بعض الحيوانات من النوم تدنّت لديهم مستويات الذاكرة وحدثت اضطرابات كثيرة في أدمغتهم، كما بينت دراسات أخرى أن النوم يساعد كثيراً على تنشيط الذاكرة، واكتشف علماء من جامعة أريزونا أن هناك علاقة تربط بين النوم وبين الذاكرة طويلة الأمد وقصيرة الأمد للإنسان وأن النوم بشكل صحيح وكافي ينشط الدماغ بشكل جيد وبخاصة المنطقة الأمامية والتي تُدعى الناصية.
وقد وجد العلماء حديثاً أن دماغ النائم ينشط أثناء النوم في معالجة المعلومات التي مرت عليه في النهار، ويتعلم مهارات جديدة ليكون جاهزاً لاستعمالها بعد النوم، لذا فقد خلصوا إلى أن النوم ضروري جداً للتعلم.
هل يكفي النوم ليلاً؟ في إحدى الدراسات الحديثة تبين أن النوم أثناء الليل لا يكفي للإنسان، بل لا بد من النوم أثناء النهار ولو لفترة قصيرة حيث وجد العلماء أن الدماغ يتعب ويُجهد خلال النهار وذلك جرّاء تراكم المعلومات والوظائف فيصبح أقل كفاءة وبالتالي فهو يحتاج لشيء من الراحة، وتكون هذه الراحة بالنسبة للدماغ بمثابة إعادة ترتيب المعلومات وتثبيت ما اكتسبه الإنسان من معلومات في النهار، ولذلك فهم يؤكدون على ضرورة النوم أو الغفوة أثناء النهار وأن هذا النوم سيقوي الذاكرة وقد وجدوا أن الأشخاص الذين اعتادوا على النوم ولو لفترة قصيرة أثناء النهار يكون أداؤهم العملي أفضل وتذكرهم للأشياء يكون أسرع أيضاً.
حتى أن مرضى الشلل الرعاش يمكن لذاكرتهم أن تتحسن عندما يحصلون على قسط كافٍ من النوم وهذا ما أكدته إحدى الدراسات التي أُجريت على عينة منهم.
لقد أثبتت الدراسات الحديثة ومما لا يدع مجالاً للشك أن قلَّة النوم تؤدي إلى إضعاف الجهاز المناعي لدى الإنسان، كما تؤدي إلى إضعاف ذاكرته وعدم تركيزه وسهولة إصابته بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وداء السكري والسُمنة وفقدان الذاكرة وكذلك تسريع حدوث الشيخوخة، كما يؤدي الحرمان من النوم إلى حدوث نشاط سلبي في المنطقة الأمامية للدماغ والذي يؤدي بدوره إلى تقليل قدرة الإنسان على اتخاذ القرارات السليمة، كما يؤثر نقص النوم على المهام الإدراكية والتأثير على الأداء العقلي وكذا يزيد من الاضطرابات والضغوط النفسية.
وخلاصة القول إن النوم مهم جداً للإنسان ويحتاج الشخص البالغ عادة 7 – 8 ساعات من النوم يومياً لكي ينشّط خلايا دماغه ويقوّي من ذاكرته، والأشخاص الذين لا يأخذون قسطاً كافياً من النوم يكونون عرضة للضغوط النفسية والإصابة بالعديد من الأمراض التي سبق ذكرها...
* خدمات التثقيف الصحي