عيادة الغذاء والتغذية

زيادة الوزن لدى الأطفال
* لماذا يصاب بعض الأطفال بزيادة الوزن ؟ وما خطورة ذلك؟
- لايوجد سبب واحد، وإنما عدة أسباب ، منها العامل الوراثي والخمول والعادات الغذائية السيئة كلها تتسبب في تعرض الطفل لمشكلة زيادة الوزن، وتزيد احتمالية زيادة الوزن عندما يعاني أحد أو كلا الوالدين من الوزن الزائد، ولكن في الغالب يكون ذلك من الإكثار من تناول الوجبات الخفيفة وعدم الانتظام في مواعيد الوجبات والخمول وتناول الأغذية عالية الدهون، وهناك نسبة قليلة جدا جدا من حالات اختلال التوازن الهرموني. إن مايدعو للقلق أن الأطفال البدناء معرضون بنسبة 50% أكثر من غيرهم للإصابة بحالة مقاومة الأنسولين التي غالبا ماتسبق الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري الذي تبدأ الإصابة به في الكبر، وللأسف أن النوع الثاني من داء السكري الذي عادة ما يصاب به الكبار الذين يتصفون بزيادة الوزن وقلة الحركة، صار مشاهدا لدى الأطفال والمراهقين أيضا، كما تظهر لديهم مضاعفات داء السكري أسرع من ذي قبل، وهناك أيضا ثمن نفسي يدفعونه الأطفال البدناء، حيث قد يفتقدون احترامهم لذواتهم وقد يصور لهم أقرانهم صورة ذهنية سيئة لأجسادهم أو يشعرون بضغوط نفسية وعاطفية وربما أدى ذلك أيضا إلى تقوقعهم وانعزالهم عن الآخرين.
حموضة المعدة خلال الحمل
* إنني في بداية حملي، وأشعر بحموضة شديدة ومؤلمة، فما علاج ذلك.؟
- عند الحمل خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى والأخيرة قد تشعرين ببعض الحموضة أو ما يسمى بحرقة الفؤاد، وتزداد في نهاية الحمل بسبب ضغط الجنين على أعضاء جهازك الهضمي، ولتخفيف ذلك، يمكن اتباع الآتي :
- تناولي وجبات صغيرة الحجم كثيرة العدد (أي كل 2 -3 ساعات).
- حاولي تجنب أو تقليل ما تشربينه من مشروبات تحتوي على الكافيين أو مشروبات غازية.
- حاولي تناول غذائك ببطء في جو عام ممتع.
- مارسي رياضة المشي بعد تناول الطعام لمساعدة العصارة المعدية على الاستقرار لأسفل وعدم الصعود لأعلى، وتجنبي الاستلقاء على الظهر.
- تجنبي الوجبات كبيرة الحجم قبل موعد النوم.
- نامي وارفعي رأسك قليلا لأعلى.
- ارتدي ملابس مريحة وفضفاضة.
- استشيري طبيبك قبل تناول مضادات الحموضة، فبعضها يحتوي على بيكربونات الصوديوم التي قد تعرقل امتصاص الفيتامينات والمعادن.