الشعب السعودي.. تلاحم لا يهزم    موجز    تعزيز الأمن الغذائي وسلاسل الإمداد للمملكة.. "سالك".. 13 استثماراً إستراتيجياً في قارات العالم    مجلس استشاري لمنتدى الرياض.. السعودية ترسم مستقبل السياحة العالمية    السعودية ترحب بالإجماع الدولي على حل الدولتين.. أستراليا تعلن نيتها الاعتراف بدولة فلسطين    وزير لبناني حليف لحزب الله: أولويتنا حصر السلاح بيد الدولة    عشرات القتلى بينهم صحافيون.. مجازر إسرائيلية جديدة في غزة    بحث مع ملك الأردن تطورات الأوضاع في فلسطين.. ولي العهد يجدد إدانة المملكة لممارسات الاحتلال الوحشية    بعد خسارة الدرع الخيرية.. سلوت يعترف بحاجة ليفربول للتحسن    برشلونة يسحق كومو ويحرز كأس غامبر    ضبط 17 مخالفًا بحوزتهم 416 كلجم من القات    السنة التأهيلية.. فرصة قبول متاحة    افتتاح معرض الرياض للكتاب أكتوبر المقبل    «ترحال» يجمع المواهب السعودية والعالمية    «الزرفة» السعودي يتصدر شباك التذاكر    مباهاة    المفتي يستعرض أعمال «الصاعقة» في إدارة الأزمات    حقنة خلايا مناعية تعالج «الأمراض المستعصية»    الحكومة اليمنية تمنع التعاملات والعقود التجارية والمالية بالعملة الأجنبية    جني الثمار    232 مليار ريال قيمة صفقات الاندماج والاستحواذ    نائب أمير الرياض يستقبل سفير إندونيسيا    "فهد بن جلوي"يترأس وفد المملكة في عمومية البارالمبي الآسيوي    القيادة تهنئ رئيس تشاد بذكرى بلاده    بطولة الماسترز للسنوكر.. أرقام استثنائية وإشادات عالمية بالتنظيم    «محمية عبدالعزيز بن محمد».. استعادة المراعي وتعزيز التنوع    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تراجع    "هلال جازان الأحمر" الأول بمؤشرات المستفيد    7.2 مليارات ريال قيمة اكتتابات السعودية خلال 90 يوما    ثقب أسود هائل يدهش العلماء    مخلوق نادر يظهر مجددا    تحديات وإصلاحات GPT-5    سيناريوهات مروعة في غزة    تخصيص خطبة الجمعة عن بر الوالدين    تمويل جديد لدعم موسم صرام التمور    أخطاء تحول الشاي إلى سم    موقف استئناف الهلال بشأن عقوبات الانسحاب من كأس السوبر السعودي    لجنة التحكيم بمسابقة الملك عبدالعزيز تستمع لتلاوات 18 متسابقًا    كأس العالم للرياضات الإلكترونية 2025| الهولندي ManuBachoore يحرز لقب EA SportFC 25    340 طالبا وطالبة مستفيدون من برنامج الحقيبة المدرسية بالمزاحمية    إنقاذ مقيمة عشرينية باستئصال ورم نادر من فكها بالخرج    فريق طبي سعودي يجري أول زراعة لغرسة قوقعة صناعية ذكية    ملتقى أقرأ الإثرائي يستعرض أدوات الذكاء الاصطناعي وفن المناظرة    أخصائي نفسي: نكد الزوجة يدفع الزوج لزيادة ساعات العمل 15%    بدء استقبال الترشيحات لجائزة مكة للتميز في دورتها السابعة عشرة    أحداث تاريخية في جيزان.. معركة قاع الثور    أمير تبوك يستقبل المواطن ناصر البلوي الذي تنازل عن قاتل ابنه لوجه الله تعالى    سعود بن بندر يستقبل مدير فرع رئاسة الإفتاء في الشرقية    النيابة العامة: رقابة وتفتيش على السجون ودور التوقيف    إطلاق مبادرة نقل المتوفين من وإلى بريدة مجاناً    طلبة «موهبة» يشاركون في أولمبياد المواصفات الدولي    البدير يشارك في حفل مسابقة ماليزيا للقرآن الكريم    «منارة العلا» ترصد عجائب الفضاء    منى العجمي.. ثاني امرأة في منصب المتحدث باسم التعليم    مجمع الملك عبدالله الطبي ينجح في استئصال ورم نادر عالي الخطورة أسفل قلب مريض بجدة    نائب أمير جازان يزور نادي منسوبي وزارة الداخلية في المنطقة    بمشاركة نخبة الرياضيين وحضور أمير عسير ومساعد وزير الرياضة:"حكايا الشباب"يختتم فعالياته في أبها    أمير جازان ونائبه يلتقيان مشايخ وأعيان الدرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الإجازة المدرسية والساعة البيولوجية للطلاب
نشر في الرياض يوم 24 - 03 - 2012

إن المرحلة العمرية من 12- 18عاما هي مرحلة عناد وإصرار على السهر خاصة في الإجازة الصيفية حيث يصر الأطفال والمراهقين على مواصلة السهر مع الأهل أو من دونهم حتى ساعات الصباح الباكر مما يؤدي إلى حدوث خلل كبير بالساعة البيولوجية لديهم حيث تظهر سلبياتها على شكل اضطراب نفسي وسلوكي أثناء استيقاظهم ويلاحظ سهر الأطفال والمراهقين في المملكة خلال الصيف بشكل مثير للجدل وتقع المسئولية على الأهل الذين لا يضعون أي ضوابط أو حدود للسهر مما ينعكس سلبا على الأسرة من خلافات بين الأب والأم حيث يرمي الأب اللوم على الأم لعدم قدرتها على تنظيم وقت النوم للأطفال. وأرى من الضروري أن يبرمج الآباء أوقات نوم أطفالهم واستيقاظهم وذلك من خلال تجنيب اللعب والترفيه خلال ساعات الليل المتأخرة وتخصيص الساعات المناسبة خلال النهار للقيام بتلك الأنشطة. وينصح أيضا بخفض الإضاءة أو إطفائها ليلا لإضفاء جو هادئ يدفع الأطفال للنوم. كما يجب أن يكون الوالدان أكثر حزما والتزاما بالتعليمات التي يوجهونها للطفل فذلك يعلمه الالتزام بها ويعرف مدى جديتها. وأن الأطفال من عمر 6 إلى 12 سنة تنعكس عليه آثار السهر بشكل كبير فيصبح الطفل أكثر عصبية وغضبا وقلقا ويشعر بالنعاس والكسل خلال النهار مما يؤثر على أنشطته اليومية بشكل ملحوظ. ومع قرب وقت الدراسة ينصح بضرورة إعادة ضبط وقت النوم للصغار بشكل تدريجي حتى يعود لوضعه الطبيعي الذي كان عليه أيام الدراسة وعودة الساعة البيولوجية إلى مواعيدها المعتادة ويتم ذلك من خلال تقديم وقت وجبة تناول طعام العشاء وتنظيم وقت اللعب ومشاهدة التلفاز وفتح النوافذ خلال وقت النهار لدخول اكبر كمية من ضوء الشمس لمنح الجسم نشاطا ويقظة وكذلك تجنيب الأطفال تناول المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة لتعود الساعة البيولوجية لوضعها الطبيعي.
* أخصائي اجتماعي بمجمع الامل للصحة النفسية بالرياض

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.