الابحاث تؤكد أهمية أشعة الشمس في علاج وهن العظام

تشير الدراسات الميدانية المحلية في المملكة التي أجريت لقياس كثافة العظام في السعوديين ان معدل الكثافة لديهم «السعوديين» من الرجال والنساء في جميع الأعمار تقل عنها لدى أمثالهم من الأمريكان والأوروبين وهذا قد يكون مؤشراً على زيادة الاصابة بمرض هشاشة العظام وقد تمت الدراسة الميدانية في جامعة الملك سعود بالرياض. وكما تعلم انه مع تقدم العمر فإن فرصة الاصابة لهشاشة العظام تزيد وقد يزيد الأمر سوءاً قلة تعرض كبار السن لأشعة الشمس مما يؤدي إلى انخفاض في معدل نشاط وحيوية فيتامين «د» والذي له ارتباط مباشر في زيادة امتصاص الكالسيوم من الامعاء الدقيقة وخصوصا عند تناول اغذية قليلة في الكالسيوم.
ولزيادة امتصاص الكالسيوم عند جميع أفراد المجتمع وخصوصا كبار السن فإنه ينصح باستهلاك كمية جيدة من الأغذية عالية الكالسيوم كما ان التعرض لأشعة الشمس مطلوب حيث ان ذلك سوف يساهم في زيادة الامتصاص لأن الفيتامين «د» والذي ينتج جزء منه كبير عن طريق الجلد عند التعرض لأشعة الشمس وبخاصة فوق البنفسجية ولذلك فإن 10 - 15 دقيقة تكفي لتنشيط هذا الفيتامين كما ان هناك بعض الأغذية التي تحتوي على هذا الفيتامين رغم قلة تواجده في الغذاء إلا ان السمك هو أكثر الأغذية مصدراً لهذا الفيتامين كما انه يمكن امداد الجسم بهذا الفيتامين عن طريق بعض المستحضرات الطبية وللمساهمة في زيادة امتصاص الكالسيوم فانه ينصح تناول كمية مناسبة من الأغذية العالمية بالبروتين مثل اللحوم والدواجن والجبن والتي تساهم في قوة وسلامة العظام. حيث انه وللأسف وجد ان بعض كبار السن يحاول أن يحد من تناول البروتينات فعملية التوازن مطلوبة لزيادة امتصاص الكالسيوم وقوة الطعام.