ماي: بريطانيا تحتاج إلى «اليقين» بشأن شبكة الأمان الخاصة بإيرلندا    اتحاد السيارات والدراجات النارية يقدم أعضاء فريق السعودية للسباقات    النصر والهلال يتغلبان على الأنصار والوحدة في دوري كرة السلة    مدير تعليم الطائف يدشن فعاليات اليوم العالمي لمكافحة الفساد    مهرجان ذكرى البيعة في (مدينة الطيبات) في محافظة جدة يشرّع أبوابه    الرئيس العام لشؤون المسجد الحرام والمسجد النبوي يدشن مبادرة ( خدمة مستفيدينا شرف موظفينا )    «بلدي الرياض» ينظم الملتقى الثاني ل«ذوي الاحتياجات الخاصة» (صور)    فرع هيئة السياحة بتبوك تطلق فعاليات المركز السياحي الأول بالمنطقة غداً    لجنة مبادرة توطين التنمية بمحافظات منطقة مكة المكرمة تحط رحالها بمحافظة رابغ    ما ملامح ميثاق «مكافحة التحرش» في بيئة العمل الذي أقره الوزير؟    مجلس الوزراء يوافق على النظام البحري التجاري    محمد آل جابر: السلام في اليمن يتحقق بتنفيذ الاتفاقيات    السعد يتأهل لنصف نهائي بطولة الأساتذة للتنس    المملكة ساهمت بأكثر من 700 مليون دولار لضمان الأمن الغذائي في اليمن    منظمة التعاون الإسلامي تدين اقتحام قوات الاحتلال لمقر وكالة أنباء فلسطين «وفا»    دراسة بجامعة الملك خالد توصي بأهمية لغة الإشارة للطفل وتحذر من التقنيات الحديثة    سحب قرعة أغلى الكؤوس بالرياض.. تعرّف على جدول المباريات    تحت رعاية خادم الحرمين .. الفيصل يفتتح مؤتمر رابطة العالم الإسلامي .. غداً    الحمود يحقق فضية المبارزة العربية    خبراء: نمو سوق إنترنت الأشياء في المملكة إلى 8.9 ترليون دولار في 2020    مؤشرات الأسهم الأوروبية تغلق على ارتفاع    24 مشروعًا سكنيًّا أطلقها "سكني" بالرياض    انطلاق مونديال الأندية بمواجهة العين مع تيم ويلينغتون .. غدًا    البرلمان العربي يؤكد دعمه للمشاورات اليمنية في السويد ويرفض شرعنة الانقلاب    جامعة الإمام تحصل على الاعتماد المؤسسي والاعتماد البرامجي لكلية الشريعة    جامعة الطائف تطلق مبادرة "شاهد بلغتهم" لنقل تجربة العمرة بلغات العالم المختلفة    العاهل الأردني يبحث مع رئيس الوزراء الياباني العلاقات الثنائية    إيقاف Google+ لهذا السبب    توضيح من (الجوازات) لرسوم السائق الخاص ومرافقيه    تدشين فرع جمعية رعاية الأيتام “أكناف” بمحافظة المخواة    تنفيذ حكم القتل تعزيرا في مواطن بمنطقة الجوف    بالفيديو.. المغامسي: لا ينبغي أبداً فتح المحلات وقت الصلاة.. وهذا رأيي في قضية إسقاط الولاية عن المرأة    أمير تبوك يترأس اجتماع لجنة تنسيق ومتابعة المشروعات بالمنطقة    حزين من أجل الشانزليزيه..    تكريم 142 طالبًا متفوقًا و 36 متميزًا سلوكيًا على مستوى تعليم الرياض    بلدية تاروت: زيارة 345 محلا غذائيا و نقل 2520 م3 نفايات خلال الثلاثة أشهر الماضية    وزير الخارجية يستقبل مساعد وزير الخارجية الأمريكي لشؤون الخليج العربي    ريال مدريد يرصد 63 مليون جنيه استرليني لضم هازارد    أمير تبوك يلتقي المواطنين خلال جلسة سموه الاسبوعية    أمير الباحة يزور محافظتي بني حسن والمندق ويتلمس احتياجات المواطنين    محافظ خميس مشيط ينقل تعازي القيادة لذوي الشهيد الجماح    القيادة تعزي الرئيس السوداني في ضحايا تحطم طائرة في ولاية القضارف    “الغذاء والدواء” تحذّر من مستحضرين بسبب ادعاءات مضللة وغش    وزير الشؤون الإسلامية يستقبل المبعوث الخاص لرئيس الوزراء الكمبودي    السعوديون يحصدون نصيب الأسد من جوائز “رواد مواقع التواصل”    “التخصصات الصحية” توقّع مذكرة تفاهم مع هيئة التعليم الصحي في بريطانيا    الصحة تكرم المشاريع المتميزة لتحسين الأداء في مستشفياتها    ارتفاع في أسعار النفط بعد توقف إمدادات حقل الشرارة في ليبيا    32 مرضا معديا يجب إبلاغ الصحة عنها خلال 24 ساعة.. تعرف عليها    “الأكاديمية العربية للعلوم والتكنولوجيا” تمنح سلطان بن سلمان الدكتوراة الفخرية    فلسفة السعودية الجديدة!    توقعات الأرصاد بحالة الطقس في المملكة اليوم الثلاثاء    طبيب ينصح بتجنب زواج الأقارب قدر الإمكان وعمل فحص مبكر للمواليد    اعتماد الاستراتيجية الوطنية لمكافحة التبغ بالمملكة 2030    أصيب في وادي الدواسر..نائب أمير الرياض يزور الرائد “الوادعي” في المستشفى    1000 وظيفة موسمية بمشروع «تعظيم البلد الحرام»    الأمير فهد بن سلطان مستقبلاً اليحيى    ولي العهد يؤدي صلاة الميت على الجوهرة بنت فيصل    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





10 أغذية ممنوعة لخفض الوزن
نشر في الحياة يوم 23 - 02 - 2018

إذا كنت ترغب في خفض وزنك وتجد صعوبة في ذلك، فما عليك إلا تجاهل بعض الأغذية من أجل بلوغ الهدف المنشود، وتشمل هذه:
1- الخبز الأبيض، وهو يملك مشعراً سكرياً مرتفعاً يجعل مستوى هرمون الأنسولين يقفز عالياً من أجل حرق كمية السكر الموجودة في الدم، فتتحول هذه الى مخازن دهنية في الجسم، خصوصاً في منطقة البطن، من هنا ينصح باستبدال الخبز الأبيض بمنتجات محضرة من الحبوب الكاملة التي تملك مشعراً سكرياً أقل.
2- الأغذية المحتوية على صفر في المئة من الدهون، يجب الحذر منها لأن نزع الدسم منها غالباً ما يتم استبداله بمادة السكر التي يتم استهلاكها من دون أن ندري. عدا هذا، فإن المستهلك يظن أن هذه الأغذية ليست سيئة للصحة ما يدفع الى تناول مزيد منها وبالتالي الى استهلاك مزيد من السعرات الحرارية التي تتحول الى شحوم مكتنزة في الجسم.
3- الأرز الأبيض، وهو يوجد في الكثير من الأطباق، ولا يختلف كثيراً عن الخبز الأبيض، فهو غني بالسكريات التي تشجع الجسم على تخزين الشحوم، من هنا الصعوبة في تخسيس الوزن. والأفضل اختيار الأرز الأسمر الغني بالألياف والفيتامينات والمعادن، خصوصاً أن بحوثاً وجدت أن قشور الأرز الأسمر الكامل تحمي من الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية وداء الربو والسرطان.
4- رقائق حبوب الفطر: وتمتاز غالبيتها بغناها بالسكر والملح والدهون التي تعطي سعرات حرارية عالية، إضافة الى أن مثل هذه الرقائق يضم جزيئات البروتينات والسكريات والدهون لكنها تكون فقيرة بالفيتامينات والمعادن.
5- رقائق البطاطا، وفيها نسبة كبيرة من السكريات والدهنيات التي تعرقل تخسيس الوزن، إضافة الى كونها تضم باقة من المواد الكيماوية الخطيرة المضرة بالصحة.
6- وجبات الطعام الجاهزة، وهي تجمع بين طياتها الكثير من الدهون والكربوهيدرات التي تعطي مزيداً من السعرات الحرارية التي تتحول الى مخازن شحمية في الجسم.
7- البيتزا، ويجب الحد منها بشكل كبير لأنها تحتوي على الدهون والكربوهيدرات على حد سواء، ما يجعلها تساهم في تعزيز المخزون الشحمي في الجسم. والشيء نفسه عن البسكويت والمعجنات والكعك والحليب والحلويات والآيس كريم والسندويشات.
8- الكوكيز، قد يظن بعضهم أن هذا النوع من المخبوزات خفيف للجسم، لكن هذا غير صحيح فهو يحتوي على سكريات ودهون مشبعة وزيوت مهدرجة تشكل عقبة كبيرة أمام تخسيس الوزن.
9- عصائر الفاكهة الصناعية، وتحتوي على كمية كبيرة من السكر الذي يسبب زيادة سريعة في مستوى الغلوكوز في الدم، ما يؤدي بدوره إلى حدوث ذروة في مستوى هرمون الأنسولين تعمل على تحويل السكر وتخزينه في شكل دهون في الجسم.
10- المشروبات الغازية، ويكفي أن نقرأ السطور المكتوبة على الملصق الخاص بهذه المشروبات لنجد أن السكر هو المادة الأكثر استخداماً في صناعتها، سواء أكان سكراً عادياً أم سكر الفركتوز المركز. وبالطبع، فإن وجود السكر هنا سيكون حجر عثرة أمام خفض الوزن.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.