أكدت غالبية الدراسات التي أجريت حول رياضة المشي أنه يساعد على فقدان الوزن وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتخفيف حدة الغضب، إضافة إلى أنه يخفف حدة الاكتئاب، ويلعب دورا مهماً في تحسين المزاج والتعافي من الأمراض. لكن صحيفة «هافينغتون بوست» البريطانية ذكرت أربعة أسباب إضافية لاعتبار المشي من الرياضات الأساسية والمفيدة، هي كالتالي: 1 – رياضة غير مكلفة ذكرت الصحيفة البريطانية أن المشي لا يحتاج إلى صرف نقود، ويستطيع الجميع ممارسته باستمرار، وهو يساعد على زيادة معدل الأعمار لدى ممارسيه. وتقول «جمعية القلب الأميركية» إن المشي يكافح الأمراض، وهو أسهل من أي رياضة أخرى، مشيرة إلى أنه يخفض الوزن، ويحافظ على صحة القلب. وأوصت الحكومة الفيدرالية في الولاياتالمتحدة المواطنين بالمشي 150 دقيقة أسبوعياً (حوالى 21 دقيقة يومياً). وكانت دراسة أجراها باحثون بريطانيون أظهرت أن المشي لمدة 25 دقيقة يومياً يمكنه أن يطيل عمر الإنسان سبع سنوات، ويؤخر أعراض الشيخوخة من خلال إعادة ترميم خلايا قديمة من الحمض النووي. 2- الفوائد الصحية أثبتت دراسات عملية عدة أن المشي يساعد على فقدان الوزن، وخفض مستويات السكر في الدم، ويقوي القلب والأوعية الدموية. وكشفت دراسة أجرتها جامعة «كامبريدج» في العام 2015 أن المشي لمدة 20 دقيقة يومياً، يساعد على التحول من شخص كسول إلى نشط، ويقلل احتمال الوفاة المبكرة من 16 إلى 30 في المئة. ووجد باحثون يابانيون أن تغيير وتيرة المشي من سريع إلى بطيء والعكس لدى كبار السن يقوي الفخذين، ويساعد على خفض ضغط الدم والسكري. 3- التخلص من الأفكار السلبية وجد باحثون أن ممارسة رياضة المشي في المناطق الطبيعية يساعد على تحسين المزاج والتخلص من الأفكار السلبية. وأوضحت دراسة من جامعة «ستانفورد» أن المشي يساعد على الإبداع في شكل كبير، مشيرة إلى أن الأفكار المبدعة تظهر بعد وقت قليل من ممارسة هذه الرياضة. 4- يمكن دمجه في الحياة اليومية أوضحت الصحيفة أنه يمكن دمج المشي في الحياة اليومية للإنسان بطرق مختلفة، منها أخذ قسط من الراحة في العمل والتجوال حول المبنى، أو في حال كانت مدرسة الأولاد قريبة من المنزل، يمكن اصطحابهم ذهاباً وإياباً سيراً على الأقدام، ليصبح عادة يومية من دون قصد.
