لأنه رمز للأنوثة .... أفضل الوسائل للتمتع بصوت صحي وجذاب

الصوت الهادئ والمنخفض أبرز دليل على أنوثتك، وله عامل كبير في التعبير عن شخصيتك وحالتك المزاجية، لذا فتمتعك بصوت صحي خال من أي أمراض أو اضطرابات يجعلك أكثر جاذبية.
وأثبتت العديد من الدراسات والأبحاث الطبية أن ما يقرب من 7.5 مليون شخص يعانون من أمراض واضطرابات في الصوت، وأن هناك أسباب عديدة لهذه المشكلات منها الاستخدام السيئ للأحبال الصوتية وإرهاقها وورم الحنجرة، فضلاً عن أمراض الأعصاب الخاصة بالحنجرة مثل البحة المتقطعة أو شلل الأحبال الصوتية بالإضافة إلى الأمراض الناتجة عن الصدمات النفسية.
كما أن التعرض للموسيقى الصاخبة والضوضاء، والسكن في المناطق الصناعية التي تسبب التعرض للمواد السامة الضارة بالحنجرة، من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى حدوث مشكلات صوتية.
وهناك بعض المؤشرات التي تمكنك من معرفة مدى معاناتك من مشكلات في الصوت مثل أن يصبح صوتك أجش أو خشنا أو عندما تفتقدي القدرة على رفع صوتك للوصول إلى بعض النبرات، وأيضاً عندما يتحول صوتك إلى نبرة منخفضة أو عندما تشعري بأن الحلق لديك جاف ومؤلم.
وهناك مجموعة من التعليمات يجب الالتزام بها لتتجنبي مشاكل الصوت السابقة وتحتفظي بصوت صحي وجذاب وهي أن تكثري من شرب الماء، وتمتنعي تماماً عن التدخين لتجنب الإصابة بسرطان الأحبال الصوتية، وتتجنبي أيضاً تناول الأطعمة الحارة لأنها تسبب رجوع أحماض المعدة إلى الحلق أو المريء مما يسبب الضرر البالغ للأحبال الصوتية والحلق.
وعليك باستخدم مرطبات الحلق خاصة في فصل الشتاء أو المناخ الجاف لأن الحلق في مثل هذه الظروف يكون بحاجة إلى 30% من الترطيب, فضلاً عن ضرورة القيام بتمارين صوتية قبل التحدث أو الغناء لأنها مهمة لتقوية صوتك بالتنفس العميق من الحجاب الحاجز الذي يفصل بين الصدر والبطن لأن التحدث من الحلق بدون عمل تمرينات مقوية يؤدي إلى الإجهاد الصوتي, كم يجب ألا تحملي سماعة التليفون بين رأسك وكتفك لمدة طويلة لأن ذلك يسبب شد عضلة الرقبة.
ويجب أيضاً تجنب التحدث في الأماكن المليئة بالضوضاء بالإضافة إلى ضرورة اللجوء إلى أخصائي اللغة والتخاطب الذي يعالج مشكلات الصوت والتعامل، حيث يمدك بالوسائل التعليمية للاستخدام الصحي لخروج الصوت والفنيات الخاصة بذلك. بالإضافة إلى ذلك فهناك بعض المشروبات التي تساعد في ترطيب الحلق مثل الليمون والماء الدافئ والشاي بالأعشاب والزنجبيل والشاي بالزنجبيل والينسون.