الأسهم الآسيوية والأوروبية تسجل مكاسب قوية وسط توقعات بخفض الفائدة الأمريكية    «زاتكا» تُحبط تهريب 19.2 كجم من "الشبو المخدر"    وزير الداخلية: معرض الصقور منصة عالمية لصون الموروث الثقافي السعودي    المركز الوطني للعمليات الأمنية يستعرض خدماته في معرض الصقور والصيد 2025    جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل تطلق خطتها الاستراتيجية الثالثة (2025–2030) الاحد المقبل    إمام المسجد الحرام: تزكية النفوس سبيل السعادة والعيش الطيب    إمام المسجد النبوي: التباهي والتفاخر مظهر كبر وجهل وزيف دنيا    رئيس إنتر ميلان يكشف حقيقة رحيل أوسيليو لنادي الهلال    رينارد يضم العمري للمنتخب السعودي    جمعية لياقة الرياضية بالشمالية تُطلق برنامجاً تدريبياً رياضياً في أكتوبر    أمين الطائف يدشن مبادرة "تحسين وتطوير مداخل المويه"    شراكة استراتيجية بين "إكرام الجود" والهيئة الملكية لدعم مستهدفات رؤية 2030 في خدمة ضيوف الرحمن    الرياض الدولي للكتاب 2025 يشرع أبوابه لعشاق الثقافة في حرم جامعة الأميرة نورة    أكثر من 23 ألف منشط دعوي ينفذه فرع "الشؤون الإسلامية" بالمدينة خلال الربع الأول من 1447ه    روسيا تحاول التشويش على أقمارنا الاصطناعية "أسبوعيا"    القهوة.. رمز عالمي للتواصل ومورد اقتصادي يفوق 100 مليار دولار سنويًا    97 ألف زائر يتعرفون على تقنيات طباعة المصحف في مجمع الملك فهد بالمدينة المنورة    المقاومة الزائفة    قنديل في مهب العاصفة    وكالة شؤون الأفواج الأمنية تشارك في معرض الصقور والصيد السعودي الدولي 2025    انطلاق بطولة آسيا للياقة البدنية الوظيفية 2025    ترامب يحذر من تسريح موظفين وإلغاء مشاريع    وزارة الداخلية تنفذ مسارات لتنمية رأس المال البشري وبناء القدرات الأمنية لقطاعاتها    مطار ميونيخ يوقف الرحلات الجوية    الأخضر السعودي في مجموعة قوية بكأس آسيا تحت 23 عامًا 2026    ديشان يدعم قاعدة (البطاقة الخضراء) ويدعو لاستغلالها بشكل إيجابي    الرخص الرياضية استثمار منظم يفتح أبواب الاقتصاد الجديد    "الهجن السعودية" تتصدر قوائم كأس الاتحاد السعودي ب 4 كؤوس و45 شوطاً    هيئة المساحة الجيولوجية: رصد زلزال بقوة 5.1 درجات في وسط إيران    ترامب: أميركا تخوض «نزاعاً مسلحاً» مع كارتلات المخدرات    الشيخ والغوغاء 2/2    قراءة في مجد الطبيعة وصغارة الإنسان    الإعلاميان الكبيران : محمد عابس وعبدالعزيز خزام في مهرجان القصيدة الوطنية    نحترق لتنضج الطبخة    ضبط مواطن في جازان لتهريبه ونقله مواد مخدرة وإيواء مخالفين    مواقف المملكة العربية السعودية «الأفعال تصنع الفرق قبل الأقوال»    تركيب لوحات شارع الشيخ عبدالعزيز آل الشيخ في العاصمة الرياض    التعليم معركة الوعي وبناء المستقبل    التكيُّف مع الواقع ليس ضعفًا بل وعي وذكاء وقوة    "التخصصي" في المدينة ينجح في إجراء زراعة رائدة للخلايا الجذعية    اغتيال مرشح برلماني يهز طرطوس.. أردوغان يحذر من المساس بسلامة الأراضي السورية    أمراء ومسؤولون يقدمون التعازي والمواساة في وفاة الأميرة عبطا بنت عبدالعزيز    «التأمينات» اكتمال صرف معاشات أكتوبر للمتقاعدين    تابع سير العمل ب«الجزائية».. الصمعاني: الالتزام بمعايير جودة الأحكام يرسخ العدالة    حققت مع 387 موظفاً في 8 وزارات.. «نزاهة» توقف 134 متهماً بقضايا فساد    إرث متوارث.. من قائد (موحد) إلى قائد (ملهم)    شذرات.. لعيون الوطن في يوم عرسه    تصاعد العدوان الإسرائيلي على الفلسطينيين.. اقتحام الأقصى وتصاعد حصيلة الشهداء في غزة    هجوم حوثي صاروخي يستهدف سفينة هولندية في خليج عدن    باحثون يطورون علاجاً يدعم فعالية «المضادات»    شيءٌ من الوعي خيرٌ من قنطار علاج    تقليص ساعات العزاء والضيافة عن نساء صامطة    ملتقى لإمام وقاضي المدينة المنورة بن صالح    معتمرة تعود من بلدها لاستلام طفلها الخديج    توقعات بتجاوز الذهب حاجز 4 آلاف دولار    نائب أمير تبوك يستقبل مدير عام الأحوال المدنية بالمنطقة    أمير جازان يستقبل وكيل وزارة الداخلية لشؤون الأفواج الأمنية    بطل من وطن الأبطال    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للتعامل بنجاح مع ضغوط العمل اليومية .. التزمي بالهدوء والنظام والتوازن بين مسئولياتك
نشر في البلاد يوم 01 - 05 - 2012

تتعرض المرأة العاملة إلى العديد من الضغوط بسبب المسئولية الملقاة على عاتقها، خاصة إذا كانت زوجة وأماً، فتجد العديد من ضغوط الحياة المحيطة بها، والعديد من الواجبات التي من المفترض أن تقوم بها على أكمل وجه دون تقصير، فتظل متوترة ومضطربة كي تتمكن من إنهاء أعمالها بشكل متوازن لإرضاء كافة الأطراف.
وتزداد حدة التوتر والضغوط عندما تكون عاملة لأول مرة، لأنها لا تمتلك الخبرة الكافية في التوازن بين متطلبات الحياة وبين مهامها الوظيفية، لذا نقدم لكِ مجموعة من الإرشادات التي تمكنك من القيام بمسئولياتك دون كلل أو تقصير.
فيما يتعلق بالعمل والمهام المطلوبة منك، لا تعملي في مكان لا يتناسب وقدراتك الوظيفية ومؤهلاتك العلمية حتى لا تصابي بضغط عصبي لعدم إيفائك باحتياجات العمل أو بسبب تدني المهام التي تقومين بها، واحرصي على تجهيز ملابسك والإفطار من الليلة السابقة، حتى لا تضيعي وقتك في الصباح وتكونين تحت ضغط المواعيد والتأخير عن العمل، وتعرفي منذ اليوم الأول على المهام والمسئوليات المطلوبة بدقة، وانظري دائماً إلى الجوانب الإيجابية في العمل، ولا تبقي وحيدة بل حاولي أن تقيمي علاقات مع زملاء العمل لأن ذلك من شأنه التقليل من الضغوط اليومية، واحرصي دائماً على إنجاز مهامك أولاً بأول حتى لا يتراكم عليك في اليوم التالي، وتعاملي بهدوء مع المشاكل المختلفة وتنازلي في بعض الأوقات عن الجودة القصوى.
وعن حياتك الزوجية, حاولي أن تنسي كل الأمور المتعلقة بالعمل فور وصولك إلى المنزل، واستمتعي بصلاة خاشعة أو قراءة هادئة لبعض الآيات التي تمكنك من نسيان الهموم والضغوط التي تتعرضين لها صباحاً، وخذي قسطاً من الراحة، ثم استعدي إلى زوجك وأبنائك، وكوني حريصة على إعداد الطعام وتجهيزه في يوم الأجازة الأسبوعية حتى يخفف عليك طوال الأسبوع، وابتسمي للحياة ولزوجك وأولادك بقدر ما تبتسمين للناس في مكان العمل، وجدّدي في مظهرك من وقت للآخر حتى تغيري من مودك ولكي يشعر زوجك بالتجديد وعدم إهمالك لمظهرك، وتعاملي مع مشاكل الأبناء بهدوء، وتجنبي الحديث مع زملاء العمل في الأمور المتعلقة بمشكلاتك الأسرية .
ولابد أن تبدي دائماً هادئة في جميع تصرفاتك، وذلك يتحقق من خلال التقليل من المشروبات التي تحتوي علي الكافين كالشاي والقهوة، الجئي دائماً إلى التقرب من الله والخشوع وقراءة القرآن، لما له من أثر كبير على ضبط النفس والتحكم في الغضب، واستمري دائماً في كتابة وقراءة خواطرك، فإعادة قراءة خواطر حب لزوجك ستفيدك في التعامل مع غضبك، و لا تكتمي مشاعر المرارة أو الغضب، بل تحدثي مع صديقة أو أخت أو أم أمينة تحفظ السر وتصونه، و احرصي على ألا يمر يومك دون أن تقومي بعمل تحبينه وتستمتعين به.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.