نوبات الهلع والذعر وعلاجها

إن مصطلح "نوبة القلق" ليس مصطلحًا طبيًا معروفًا ، ويمكن أن يعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين
إن القول "لقد تعرضت لنوبة قلق" يمكن أن يعني "شعرت بالقلق ، أو يمكن أن يعني" تعرضت لنوبة هلع ، أو يمكن أن يعني شيئًا آخر
ما هو القلق؟
القلق هو شعور يحصل عليه الجميع تقريبًا في وقت أو آخر
يتضمن الشعور بالقلق بشأن شيء ما قد يحدث ، أو سيحدث ، بالإضافة إلى الشعور بالتوتر أو التوتر
القلق هو جزء من الحياة، ولكن هناك بعض الناس الذين يشعرون بالقلق في كثير من الأحيان لدرجة أنه يتعارض مع حياتهم
إذا كان هذا هو الحال ، فقد يكون لديهم اضطراب متعلق بالقلق
ما هي نوبة الهلع؟
نوبة الهلع هي شعور ساحق بالخوف والتوتر، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من نوبة هلع أن يشعروا بأنهم يختنقون أو يصابون بنوبة قلبية ، مع :-
* التعرق والاهتزاز
* تسارع دقات القلب
* ضيق في التنفس
* الغثيان أو آلام في المعدة
* الشعور بالدوار أو الإغماء
* الشعور بالوخز أو الخدر
تأتي نوبات الهلع فجأة إلى حد ما وتستمر في أي مكان بين بضع دقائق إلى نصف ساعة
غالبًا ما تحدث نوبات الهلع بسبب الإجهاد
ولكن يمكن أن ترتبط أيضًا بتاريخ عائلي من نوبات الهلع وتعاطي المخدرات والكحول وبعض الحالات الطبية
علاج القلق والذعر
هناك الكثير مما يمكن عمله للأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلق والذعر، ويمكن أن يشمل العلاج :-
* ممارسه الرياضه
* الاسترخاء ، مثل التأمل
* التقليل من الكحول والسجائر والمخدرات
* إلهاء نفسك بالأنشطة العقلية ، مثل العد
* التنفس البطيء ، والذي يمكن دعمه باستخدام تطبيقات الهاتف المحمول مثل التنفس
* حديث ذاتي إيجابي
* العلاجات النفسية ، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
* الدواء الطبي من قبل الطبيب المختص