حلول إلكترونية للقضاء على الاكتئاب

الاكتئاب عبارة عن مصطلح يستخدم لوصف خليط من الحالات المرضية أو غير المرضية في الإنسان والتي يتغلب عليها طابع الحزن, وهناك أنواع متعددة من الاكتئاب حسب طول فترة الحزن وعما إذا كان الحزن قد أثر على الحياة الاجتماعية والمهنية للفرد، وعما إذا كان الحزن مصحوباً بنوبات من الابتهاج إضافة إلى نوبات الكآبة, الاكتئاب هو مرض قاس وعصيب قد يشكل عبئاً ثقيلاً على الأفراد وعلى العائلات, والاكتئاب الذي لا تتم معالجته قد يتفاقم ويتدهور إلى حد العجز, العوز والاعتماد، بل وحتى الانتحار, ومن شأن الاكتئاب أن يسبب مشاكل عاطفية, سلوكية, صحية وحتى قضائية واقتصادية حادة تؤثر على كل مجالات الحياة.
بداية يقترح الدكتور أحمد بن مبارك اقتراحاً لمحاولة التخلص من الاكتئاب وهو أن يقوم المكتئب بالكتابة في ورقة بيضاء قائمتين الأولى فيها المشاكل والثانية عدد النعم التي يتمتع بها ويقارن ويفكر.
بينما ترى صفحة "صحتك النفسية " أن من أهم طرق القضاء على الاكتئاب يتمثل في عدم مخالطة أصحاب النظرة السوداوية والاستمتاع بالحياة بما يتفق مع قيمك ولابد تحديد درجه الاكتئاب عبر المقاييس المعتمدة.
فيما ينصح الدكتور عبد الله التميمي الالتجاء إلى الله ، والإلحاح عليه بالمسألة.. وكثرة الاستغفار والذكر.
وقال الدكتور محمود الحليبي: "لا تمدن عينيك إلى ما ليس لك وسلم المسلمين من لسانك ويدك واستمتع برزق الله ونم قرير العين بإيمانك وأمانك".
وأشار Khalid Bin Hamad إلى أهمية ممارسة الرياضة في معالجة الاكتئاب وقال: "الرياضة .. أي نوع من أنواع الرياضة سبحان الله تبعد عنك الاكتئاب وتغير نفسيتك للأفضل".
وقدمت Tahani AL_Qahtani مجموعة من الاقتراحات للتخلص من الاكتئاب وهى قراءة القرآن+كسر الروتين+ممارسة الهوايات+مواصلة الأصحاب والابتعاد عن البقاء وحيدا+تصوير طموحك والانهماك في تحقيقه!
وقال طلال: ما فيه أفضل من "اللجوء" لخالقك .. هو الذي قال "أنا عند حسن ظن عبدي بي وأنا معه إذا ذكرني"!
وطالبت رزان من يصيبه الاكتئاب بضرورة أن يبحث عن الأشخاص الذين يتسمون بالإيجابية في حياتهم حتى يبعدوه عن جو الاكتئاب الذي يعيش فيه.