الديوان الملكي: وفاة الأمير طلال بن سعود بن عبدالعزيز    سمو وكيل محافظة جدة يفتتح معرض جدة الدولي للسياحة والسفر    “الراجحي” يوضح ما سيحققه دمج “العمل” و”الخدمة المدنية” في وزارة واحدة    بورصة بيروت تغلق على تحسّن بنسبة 0.58 %    "المواصفات" تستعرض أبرز ملامح الاستراتيجية الوطنية للجودة    “سابك” تنشئ مصنعاً لجمع وتخزين ثاني أكسيد الكربون للحد من الانبعاثات الضارة    سفارة المملكة تحذر المواطنين من السفر إلى تركيا    مسؤول يمني: إيران تستخدم ميليشيا الحوثي لتهديد أمن واستقرار ممرات الملاحة الدولية    الهند: تجدد أعمال العنف بسبب قانون الجنسية    الرئيس اليمني: الانقلابيون لم يجنحوا للسلام مطلقاً ولا رغبة لديهم    روسيا تتهم تركيا بإرسال مرتزقة إلى ليبيا    هل يتم إلغاء دوري أبطال آسيا 2020 ؟!    اقرأ التاريخ إذ فيه العبر...!    الجبير يستقبل وزيرة خارجية مملكة السويد    الهلال والتعاون بنكهة الصدارة «الآسيوية»    الشورى ل «الإسكان»: توسعوا في خيار «أرض مطورة وقرض» لتشجيع البناء في الضواحي    الجهات الأمنية تتحفظ على أربعيني أسعف زوجته متوفاة وعليها آثار ضَرْب وكدمات بتبوك    سمو نائب أمير منطقة حائل يلتقي نائب وزير الثقافة    حلول نبوية لمشكلات زوجية! (2)    توضيح من «الصحة» بشأن إصابات كورونا الجديد    أمير جازان يدشن نظام الرصد الآلي للمركبات    استقرار تدريجي في حالة الطقس اعتبارًا من الغد    اجتماع عربي بالقاهرة يناقش ظاهرة الإرهاب الإلكتروني    جوخدار: المملكة لديها تجارب ناجحة في مكافحة الأمراض المعدية والكوارث    الكويت: تعليق الدراسة في المدارس والجامعات لمدة أسبوعين بسبب «كورونا»    "تراحم الجوف" يُقر تأمين بطاقات شرائية لتوزيعها على الأسر المستفيدة    “الصحة العالمية”: حالات الإصابة ب”كورونا” تتجاوز 80 ألفًا على مستوى العالم    أمانة عسير توقع 3 عقود استثمارية بأكثر من 25 مليون ريال    «رصانة» يُصدِر التقرير الإستراتيجي في الشأن الإيراني    خطوة تفصل الخضراوي على أولمبياد طوكيو    مانشستر سيتي يستأنف على عقوبته الأوروبية    سمو أمير منطقة الرياض يفتتح ملتقى اللجان الشبابية الثالث    طبيبه يفجر مفاجأة: مبارك أصيب بسرطان في «الإثني عشر»    الاتحاد الدولي للاتصالات يصنف المملكة ضمن أوائل دول العالم في فتح النطاق العريض    سمو أمير منطقة الباحة يكرّم رؤساء اللجان العاملة بجائزة الحسام للإبداع والتميز    اكتشاف أول حالتين بفيروس كورونا في فرنسا واليونان    وزير الدولة للشؤون الخارجية يستقبل مساعد وزير الخارجية الأمريكي    شاهد.. 3 وزراء يؤدون القسم أمام الملك سلمان    أمير مكة ونائبه للمحافظين: مضاعفة الجهد لخدمة المراجعين    نائب وزير الشؤون الإسلامية يرأس اجتماع هيئة التوعية الإسلامية لترشيح الدعاة المشاركين بموسم الحج    سمو أمير منطقة نجران: الأوامر الملكية .. خطوات أسرع نحو رؤية 2030    نائب أمير نجران يرعى تخريج 2100 متدرب ومتدربة    لجنة الانضباط السعودية ترفض شكوى النصر ضد زكري.. وتغرم الهلال والشباب    سحب رعدية ممطرة على جازان    “السعودية للكهرباء” تكشف عن تسهيلات ومُحفزات للمنشآت الصغيرة والمتوسطة    11 حقا لمراجعي المؤسسات الصحية .. من بينها عدم احتجاز المواليد أو الجثامين بسبب مطالبات مالية    الشؤون الإسلامية تنهي مقابلة 800 متقدم ومتقدمة لوظيفة مراقب مساجد    تعليم الباحة يكرّم الفائزين والمشاركين في برامج أندية الحي    العراق توقف منح تأشيرات الدخول لمواطني 5 دول    محافظ الطائف يلتقي رئيس هيئة الأمر بالمعروف بالمحافظة    بالفيديو.. الشيخ “الخثلان” يوضح الحالات التي تسقط فيها الصلاة عن المسلم    بالصور.. استبدال ساعات مكبرية الحرم المكي بأخرى حديثة لرصد مواعيد الأذان بدقة    بالفيديو.. ماذا قال اللواء “التركي” المتحدث السابق ل”الداخلية” بعد تقاعده عن العمل؟    بتشريف الأمير بدر بن سلطان: «أم القرى» تزف الدفعة الثامنة والستين من طلابها    تسجيل حالات إصابة جديدة بفيروس كورونا في الصين وكوريا الجنوبية    القطامي يزف بدر وتركي لعش الزوجية    القيادة تعزي الرئيس المصري في وفاة مبارك    ولي العهد يلتقي وزير الخارجية الألماني السابق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





طرق بسيطة وفعالة لخفض القلق والتوتر
نشر في تواصل يوم 18 - 08 - 2019

القلق هو طريقة الجسم في الاستجابة للتوتر والضغوط، أو يمكنك القول إنها طريقة الجسم في التعبير عن الإحساس بخطر معين. يحدث ذلك بطريقة تلقائية ليقوم الجسم بالتركيز أكثر على معالجة الأمر.
لكن أعراض ذلك القلق غير صحية، فهي تتضمن تزايد ضربات القلب، وتوقّع الأسوأ، والإحساس بالانزعاج، ثم الاكتئاب، إلى جانب المبالغة في طريقة التعامل مع الأمور.
إليك طرق بسيطة لتخفيف نوبات القلق والتوتر:
* توجد أدلة على أن ممارسة تمارين الاسترخاء من أفضل طرق خفض التوتر والقلق.
*الحصول على 7 ساعات من النوم يومياً من عوامل التوازن النفسي وخفض القلق.
*تجنّب مشروبات الكافيين، مثل الكولا والصودا والشاي والقهوة، وكذلك تناول القليل من الشوكولا لأنها تحتوي على نسبة من الكافيين، والأفضل أن تكون شوكولا داكنة.
*امتنع عن التدخين لأن النيكوتين مثير قوي لنوبات القلق.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.