«أبغى أسمن ماني قادر»

الطب الرياضي

هل تعاني من النحافة الشديدة، هل تفتتح مادبة الطعام وتأكل الأخضر واليابس، وتنهض أخيراً من السفرة دائما ومع ذلك لا يزداد وزنك أبدا، تأكل طوال اليوم ما لذ لك من الحلويات والآيسكريم ومع ذلك تحافظ على مظهرك طوال حياتك، هل يعايرك أهلك وأصدقاؤك بنحافتك ويطلقون عليك الأوصاف والألقاب وأحيانا يدلعونك بالهيكل العظمي.
هل جربت جميع خلطات زيادة الوزن التي أخبرك بها عجائز حارتكم، أو قمت بشراء جميع المستحضرات التكميلية لبناء الأجسام في الصيدلية، ومع ذلك ظللت أنت كما أنت نحيلا تعاني السقم.
إن ما تشكو منه قد يكون سببه فسيولوجيا؛ فمن الأفضل في البداية مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود سبب مرضي لتلك النحافة، فإذا كنت سليما من هذه الناحية، فاعلم أخي النحيل أن نوعية جسمك يطلق عليها الاكتومورف، وتتميز هذه الاجسام بسرعة حرقها للغذاء أي أن ما تأكله تحرقه بسرعة عالية مما يمنع تكوين أي دهون في الجسم وبالتالي يمنع بناء العضلات في جسمك أيضاً.
إذا السؤال الذي يسدح نفسه، كيف أسمن يا دكتور؟
حاول أن تأكل 4 5 وجبات صغيرة يوميا لزيادة السعرات الحرارية الداخلة إلى جسمك ولتركز في هذه الوجبات على النشويات المعقدة مثل البر والشوفان والابتعاد عن السكريات البسيطة (السعرات الفارغة)، الإكثار من الماء، شرب عصير الفواكه بين الوجبات، زيت الكتان والفول السوداني من أفضل الدهون التي يمكن استهلاكها، وأخيرا رياضة حمل الأثقال للمساعدة على بناء العضلات بسرعة عالية وبالتالي سيزيد وزنك.
وأخيرا، إن عملية زيادة الوزن تأخذ الكثير من الوقت والجهد والاستمرارية، فلا تيأس فبالإصرار والعزيمة قد يتغير دلعك من هيكل عظمي إلي ....... (املأ الفراغ بما تراه مناسباً).
ودمتم بصحة.
badr@drbadr.com