النوم والبدانة

الرأي الرياضي

هل أنت واحد من الأشخاص الذين يتفاخرون بالنوم ساعات قليلة؟ أو أنت من الذين ينامون اليوم كله؟ وهل تعلم أن قلة النوم قد تؤثر على وزنك؟ ولكن هل تعلم أيضا أن النوم أكثر من اللازم يمكن أيضا أن يؤثر سلبا على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك أو ببساطة سرعة حرق جسمك للدهون؟
إذا كنت تنام 10 ساعة في اليوم، فأنت تواجه نفس المخاطر الهرمونية التي تواجه أولئك الذين ينامون قليلا للغاية. وتشير دراسة كندية حديثة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات أو أكثر من تسع ساعات يزيدون بمعدل ثلاثة كيلوجرامات عن الأشخاص الذين ينامون ثماني ساعات كل ليلة.
ويعتقد الباحثون أن قلة أو زيادة النوم تتداخل مع قدرتك في السيطرة على شهيتك، لأنه يزيد من هرمون الجوع (جريلين) ويقلل من هرمون المتعة والشبع (لبتن) لذا ننصح دائما بمحاولة النوم لمدة 8 ساعات يوميا، قد تكون ساعة منها للقيلولة، كما يفضل أن يحرص الشخص على النوم في وقت محدد والاستيقاظ في وقت محدد كل يوم.
إن معادلة الحصول على الجسم المثالي تشمل الغذاء السليم والرياضة والنوم حتى يقوم الجسم بتجديد الخلايا وتنظيم بعض الهرمونات التي تعنى بصحتك وووزنك.. لذا نظم نومك لنتظم وزنك..
دمتم بصحة
badr@drbadr.com