أمير حائل يرأس اجتماع لجنة السلامة المرورية    استعراض تقرير الميزة التنافسية أمام أمير الشمالية    توصيات شورية لإنشاء المرادم الهندسية لحماية البيئة    خسائر بقيمة 1.6 مليار يورو في إسبانيا بسبب انقطاع الكهرباء    165 عقدا صناعيا واستثماريا بصناعيتي الأحساء    250% تفاوتا في أسعار الإيجارات بجازان    أمانة القصيم تحقق التميز في كفاءة الطاقة لثلاثة أعوام متتالية    أول تعليق من رونالدو بعد ضياع الحلم الآسيوي    برشلونة وإنتر ميلان يتعادلان 3/3 في مباراة مثيرة    سعود بن بندر يطلع على المبادرات الإصلاحية والتأهيلية لنزلاء السجون    أضواء بنت فهد: «جمعية خيرات» رائدة في العمل الخيري    جمعية الزهايمر تستقبل خبيرة أممية لبحث جودة الحياة لكبار السن    فيصل بن مشعل: اللغة العربية مصدر للفخر والاعتزاز    المتحدث الأمني للداخلية: الإعلام الرقمي يعزز الوعي المجتمعي    العلا تستقبل 286 ألف سائح خلال عام    جامعة الملك سعود تسجل براءة اختراع طبية عالمية    مؤتمر عالمي لأمراض الدم ينطلق في القطيف    اعتماد برنامج طب الأمراض المعدية للكبار بتجمع القصيم الصحي    قطاع ومستشفى محايل يُفعّل مبادرة "إمش 30"    الأمير سعود بن نهار يستقبل الرئيس التنفيذي للمركز الوطني للأرصاد    محافظ سراة عبيدة يرعى حفل تكريم الطلاب والطالبات المتفوقين    أمير تبوك يترأس اجتماع لجنة الحج بالمنطقة    خسارة يانصر    أمير جازان يستقبل القنصل العام لجمهورية إثيوبيا بجدة    واشنطن تبرر الحصار الإسرائيلي وتغض الطرف عن انهيار غزة    أوكرانيا وأمريكا تقتربان من اتفاقية إستراتيجية للمعادن    حينما يكون حاضرنا هو المستقبل في ضوء إنجازات رؤية 2030    جاهزية خطة إرشاد حافلات حجاج الخارج    الرئيس اللبناني يؤكد سيطرة الجيش على معظم جنوب لبنان و«تنظيفه»    المملكة: نرحب بتوقيع إعلان المبادئ بين حكومتي الكونغو ورواندا    المتحدث الأمني بوزارة الداخلية يؤكد دور الإعلام الرقمي في تعزيز الوعي والتوعية الأمنية    وزير الخارجية يستقبل نظيره الأردني ويستعرضان العلاقات وسبل تنميتها    ميرينو: سنفوز على باريس سان جيرمان في ملعبه    بمشاركة أكثر من 46 متسابقاً ومتسابقة .. ختام بطولة المملكة للتجديف الساحلي الشاطئي السريع    وزير الخارجية يستقبل نائب رئيس الوزراء وزير خارجية الأردن    رسمياً نادي نيوم بطلًا لدوري يلو    "مبادرة طريق مكة" تنطلق رحلتها الأولى من كراتشي    أمانة الشرقية تطلق أنشطة وبرامج لدعم مبادرة "السعودية الخضراء"    تدشين الهوية الجديدة لعيادة الأطفال لذوي الاحتياجات الخاصة وأطفال التوحد بجامعة الإمام عبد الرحمن    آل جابر يزور ويشيد بجهود جمعيه "سلام"    العمليات العقلية    هند الخطابي ورؤى الريمي.. إنجاز علمي لافت    ترامب وهارفارد والحرية الأكاديمية    "الشورى" يطالب "التلفزيون" بتطوير المحتوى    نائب أمير مكة يطلع على التقرير السنوي لمحافظة الطائف    في ذهاب نصف نهائي دوري أبطال أوروبا.. إنتر المتراجع ضيفًا على برشلونة المتوهج    خلال لقائه مع أعضاء مجلس اللوردات.. الربيعة: السعودية قدمت 134 مليار دولار مساعدات ل 172 دولة حول العالم    هجوم على الفاشر ومجزرة في أم درمان وضربات للبنية التحتية.. الجيش السوداني يُحبط خطة شاملة لميليشيا الدعم السريع    هيكل ودليل تنظيمي محدّث لوزارة الاستثمار.. مجلس الوزراء: الموافقة على تعديل نظام رسوم الأراضي البيضاء    حوار في ممرات الجامعة    "هيئة العناية بالحرمين": (243) بابًا للمسجد الحرام منها (5) أبواب رئيسة    مسؤولو الجامعة الإسلامية بالمالديف: المملكة قدمت نموذجاً راسخاً في دعم التعليم والدعوة    محمد بن ناصر يزف 8705 خريجين في جامعة جازان    إيلون ماسك يقلق الأطباء بتفوق الروبوتات    أسباب الشعور بالرمل في العين    نائب أمير منطقة مكة يستقبل محافظ الطائف ويطلع على عددًا من التقارير    تنوع جغرافي وفرص بيئية واعدة    أمير منطقة جازان يرعى حفل تخريج الدفعة ال20 من طلبة جامعة جازان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 عادات حياتية تخلصك من مشكلة الحموضة
إجراءات بسيطة تغير نمط الحياة
نشر في أنباؤكم يوم 04 - 04 - 2015

الحموضة وحرقة المعدة علامة على عادات غذائية غير صحية، لذلك أفضل طريقة للتعامل معها هي إجراء تغييرات في نمط الحياة وفي عادات الأكل. إليك مجموعة من الطرق البسيطة التي تساعدك على عمل تغييرات تريحك من مشكلة الحموضة:
إذا كنت تعاني من نوبات حموضة متكررة عليك أن تتناول وجبات صغيرة من الطعام كل ساعتين أو 3 تجنب بعض الأطعمة. هناك أطعمة تسبب الحموضة مثل المقالي، والهمبرغر، والبطاطس المقلية، والأكلات الغنية بالتوابل. كذلك ينبغي تجنب المشروبات الحمضية مثل المشروبات الغازية، ومشروبات الكافيين. إذا لاحظت تكرر نوبات الحموضة عقب تناول أياً من الأطعمة السابقة اعمل على تجنبها لفترة لتشعر بالفرق.
تناول الطعام ببطء. تضع سرعة تناول الطعام نوعاً من الضغط على المعدة، فينتج عن ذلك زيادة إنتاج الحمض. وقد بينت الدراسات أن الذين يتناولون وجباتهم خلال 30 دقيقة نادراً ما يشعرون بالحموضة مقارنة بمن يتناولون الوجبة في 5 دقائق.
لا تفرط في الأكل. إذا كنت تعاني من نوبات حموضة متكررة ربما عليك أن تتناول وجبات صغيرة من الطعام كل ساعتين أو 3. إذا تخطيت إحدى الوجبات يزيد ذلك الشعور بالجوع والرغبة في أكل طعام دسم، لذلك احرص على عدم تخطي الوجبات خاصة الإفطار.
وضعية النوم. الذين لديهم تاريخ مع الحموضة يحتاجون إلى تعديل وضعية النوم لتكون الرأس مرفوعة قليلاً، أو النوم على الجانبين.
تخفيف الوزن قليلاً. قد تكون زيادة الوزن أحد أسباب الحموضة، حيث تبطئ زيادة الوزن من عملية التمثيل الغذائي، وتضعف الهضم. تخفيف الوزن سيزيد إحساسك بالنشاط وبخفف الحموضة.
الإقلاع عن التدخين. يتسبب التدخين في إضعاف العضلة العاصرة في نهاية المريء، ويترتب على ذلك ارتجاع حمض المعدة.
شرب الكثير من الماء. أفضل السوائل لتحييد الحموضة هو الماء. تناول 8 إلى 12 كوباً من الماء يومياً.
تجنب مضادات الحموضة. يستسهل البعض تناول مضادات الحموضة للتخلص من شعور الحرقة بشكل فوري، لكن يتسبب ذلك في تدمير آلية إنتاج الحمض في المعدة، فتصبح مضادات الحموضة سبباً في عودة نوبات الحموضة بشكل متكرر وأكثر شدة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.