%75 من الإناث عرضة لاضطرابات النوم

أوضح المستشار النفسي والأسري الدكتور متعب المرشدي ل«الوطن»، أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالأرق بنسبة تصل إلى 75%، وذلك وفقا لأحدث الدراسات التي كشفت أن معظم الناس لا يدركون أن «الأرق» يصنف ضمن الاضطرابات النفسية التي تقود إلى القلق والاكتئاب، حيث يخافون من نعتهم ب«المرضى النفسيين»، وهذه ثقافة يجب أن تتغير حتى لا تتفاقم المشكلة مع مرور الوقت، وتشكل خطرا جسيما على صحة الناس. وبين أن هناك 3 أنواع للأرق أخطرها الأرق المزمن الذي يصل إلى سنوات.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
كشف المستشار النفسي والأسري الدكتور متعب المرشدي ل»الوطن» أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالأرق بنسبة تصل إلى 75 %، وذلك وفقا لأحدث الدراسات التي أثبتت أن معظم الناس ليس لديهم علم أن الأرق يصنف من الأمراض النفسية، حيث يخافون من نعتهم بالمرضى النفسيين وهذه ثقافة لابد أن تتغير حتى لا تتفاقم المشكلة مع مرور الوقت وتشكل خطرا جسيما على صحة الناس.
النساء الأكثر
أوضح المرشدي أن مشكلة الأرق منتشرة لدى النساء بشكل كبير جدا، ويعود ذلك لطبيعة الأنثى وسهولة تأثرها، ولأن النساء يتحدثون عكس الرجال بالمشكلات الخاصة، كما يصبح النوم متقطعا للأمهات لوجود الأطفال، مشيرا إلى أن باحثين بريطانيون أجروا دراسة حول اضطربات النوم ووجدوا أن أكثر من نصف النساء لا يحلصن على الراحة الكاملة.

أنواع الأرق
أبان أن للأرق ثلاثة أنواع أخطرها الأرق المزمن ويستمر لفترة طويلة وقد تصل إلى سنوات وهنا يبدأ العلاج إما بالأقراص المنومة أو العلاج السلوكي، ويأتي في المرحلة الثانية الأرق الحاد ويستمر من 3 إلى 6 أسابيع، فيما يأتي في المرتبة الثالثة الأرق العرضي أو المؤقت وهو أخف انوأع الأرق بحيث يدوم ما بين ليلة واحدة إلى بضع أسابيع وقد يعاني الكثير من الأرق العرضي بسبب القلق وضغوط الحياة.

أسباب عضوية
أكد أن هنالك أسبابا عضوية تحتاج من الطبيب الكشف والتشخيص كالغدة الدرقية أو نقص فيتامين B6 أو ألم في الظهر أو المفاصل أو البطن ويتم الكشف عن ذلك بالفحوصات الطبية.
الأقراص المنومة
كشف الصيدلي سعيد الأسمري ل»الوطن» أن أغلبية المصابين بالأرق يلجأون إلى الأقراص المنومة لمساعدتهم على النوم حيث تقوم الأدوية على تغيير السلوك البشرى خصوصا في تقلبات المزاج إذا تم استخدامها لفترات طويلة، بالإضافة إلى الآثار الجانبية مثل الاكتئاب والغضب والإحباط تؤثر على الصحة العامة للمدى الطويل، كما أن كثرة استخدام الأقراص المنومة تؤدي إلى التعود عليها وصعوبة التوقف أو التخلص منها، وقد تؤدي في النهاية إلى الإدمان، بالإضافة إلى ذلك فإن الاستخدام الخاطئ أو الجرعة الزائدة تؤدي إلى الموت واستخدامها في غير وقتها يؤثر على الأنشطة الأخرى طوال اليوم مثل العلاقات الاجتماعية وقيادة السيارة.
طرق العلاج
تجنب أي من المشروبات التي تحتوي على كافيين قبل النوم

المشي يومياً وممارسة الرياضة
الاستحمام بالماء الدافئ قبيل النوم

الاسترخاء وعدم التفكير
يجب أن تكون غرفة النوم باردة ومظلمة
شرب الحليب الدافئ
تجنب الأكلات التي تحتوي على دهون مشبعة
شرب الأعشاب الطبيعية كالبابونج والنعناع
استخدام العسل الطبيعي

أعراض القلق التي يمكن
أن تؤدي إلى الأرق

التوتر
التفكير في الأحداث الماضية
الإفراط في القلق حول الأحداث المستقبلية
الشعور المفرط بالمسؤوليات
أنواع الأرق
1 - المزمن يستمر لسنوات
2 - الحاد من 3 إلى 6 أسابيع
3 - المؤقت ليلة واحدة إلى أسبوع