أسباب وعواقب إدمان الحلويات

أسباب إدمان الحلويات
- عوامل كيميائية حيوية
يحفّز السكر إفراز «الدوبامين»، وهو ناقل عصبي يمنح الشعور بالمتعة، مما يخلق نوعًا من «الإدمان الجاف» يدفع الشخص لتكرار تناول الحلويات.
- الحالة النفسية
كثير من الناس يلجأون إلى الحلويات كوسيلة للهروب من التوتر والقلق، أو الاكتئاب.
- التأثير الاجتماعي والإعلانات
تحيط بنا الإعلانات المروّجة للحلويات من كل جانب، وترتبط المناسبات الاجتماعية بشكل وثيق بتناولها.
العواقب
- زيادة الوزن والسمنة
الإفراط في تناول السكر يؤدي إلى زيادة الوزن، مما يرفع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- مشكلات الأسنان
السكر هو السبب الرئيسي لتسوس الأسنان والمشكلات الفموية الأخرى.
- الاضطرابات العاطفية
تناول السكر بانتظام قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية وتدهور في الحالة النفسية.
كيفية التغلب على الإدمان
1- تقليل تناول السكر، تقليل كمية الحلويات في النظام الغذائي تدريجيًا.
2- تناول الفواكه والمكسرات والزبادي من دون سكر بدلا من الحلويات.
3- يعزز النشاط البدني إنتاج الإندورفين، الذي يحل محل متعة الحلويات.
4- يساعد الأكل بوعي على تجنب الاستهلاك المفرط للسكر.
5- الاحتفاظ بمذكرات طعام أو استشارة طبيب نفسي لتحديد المحفزات العاطفية المرتبطة بتناول الحلويات والتخلص منها.