حساب سعراتك الحرارية تنقص وزنك

حسبما اشارت شبكة س ن ن الامريكية على موقعها امس فقد قام احد الاشخاص ببحث في النت عن الاسباب التي ادت الي زيادة كبيرة في وزنه ، وتوالي متاعب صحية له وكثرة النصائح الطبية وتزيد القلق لديه ،
وعلى الإثر قام بإجراء بحوث في الإنترنت حول كيفية تخسيس الوزن، ، وعرف أن كل 3500 سعرة حرارية تضيف حوالي نصف كيلوغراماً، وحاول أن يحدد كيف يأكل بهدف تخفيف كمية السعرات الحرارية التي يجب أن يتناولها يومياً.
فبدلاً من أن يأكل عدداً محدداً من الوجبات الكبيرة يومياً، صار يأكل ست وجبات صغيرة، وظل يتابع عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها يومياً.
كان يتناول 2500 سعرة حرارية يومياً، وقد يتجاوزها إلى 3000 سعرة، وبذلك اقتطع حوالي 1500 سعرة يومياً عما كان يتناوله يومياً، ما يعني أنه كان يفقد نصف كيلوغراماً كل يومين أو ثلاثة أيام.
وأوضح باتاتشاريا قائلاً: "ما دمت تعرف عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها، وعدد السعرات التي تناولتها، فالعملية بعدها لا تعدو أن تكون أكثر من عملية حسابية."
وأضاف إلى قائمة طعامه الفواكه والخضراوات، وتناول كميات أقل من اللحوم الدهنية.
في التمارين، قام بتغيير روتينه من التمارين الرياضية من ثلاثة أيام في الأسبوع إلى ستة أيام، مستخدماً الأثقال نفسها التي كان يمارسها، ولكنه زاد من التمارين المتعلقة بالأوعية الدموية والقلب، وبمعنى آخر، حافظ على تمارين بناء العضلات، وزاد من تمارين حرق الدهون.وخلال ستة شهور، فقد باتاتشاريا أكثر من 18 كيلوغراماً من وزنه.
واليوم، وفي سن التاسعة والثلاثين، بقول باتاتشاريا إن جسمه ووزنه أصبح كما كان عليه خلال الدراسة في المرحلة الثانوية.
وقالت خبيرة التغذية دون جاكسون بلاتنر إن ما فعله باتاتشاريا بنفسه أفضل بكثير مما يفعله أولئك الذيت يتبعون برنامجاً للتغذية والريجيم، فقد خسر 20 في المائة من وزنه خلال ستة شهور، بينما يخسر أولئك 10 في المائة فقط.