9 أفكار غذائية لنوم هادئ تبدأ ب«التوت واللبن»

إن ما تأكله يمكن أن يؤثر على نومك، هناك أطعمة يمكن أن تساعدنا في الاستمتاع بنوم هادئ ليلاً، في حين أن أطعمة وعادات غذائية أخرى يمكن أن تمنعنا من النوم الذي نحتاجه.
ووفقا لما نشرته شبكة «سي إن إن» الأمريكية قالت فاندانا شيث، متخصصة التغذية في كاليفورنيا: «يمكن للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المحددة أن تعزز قدرتنا على النوم ونوعية النوم».و قد تمثل هذه أخبارا سارة لأولئك الذين يعانون من مشاكل النوم من حين لآخر أو كل ليلة تقريبًا. فيما يلي قائمة ب 9 أفكار غذائية تستحق التفكير فيها للحصول على نوم هادئ ليلاً.
الأفكار التسعة
- التوت مع اللبن.. مصدران للتريبتوفان المعزز للنوم
- تارت عصير الكرز بالجوز لتعزيز النوم الصحي.
- حمص مع حليب.. منقي عصبي يساعد على الاسترخاء.
- فاكهة الكيوي.. تحسين بداية النوم ومدته وكفاءته
- سلطة السبانخ مع بذور الكينوا والأفوكادو وبذور اليقطين
- الموز مع زبدة الفول السوداني
- الأطعمة الغنية بالبروتين لوجبة العشاء
- شاي الأعشاب للذين يعانون من تقلبات خفيفة
- الحليب المصنوع من الكركم يساعد على النوم بشكل أسرع