لا يخلو أي منزل في شهر رمضان المبارك مما لذ وطاب من الحلويات التي لا يمكن مقاومتها، لكن ضريبتها تكون كبيرة، إذ تتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ نظرا لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية ، والسؤال الذي يتبادر إلى ذهن الكثيرين هو كيف يمكننا تناول الحلويات الرمضانية دون زيادة الوزن؟. وقالت أخصائية التغذية عبير صبري أنه لا ضير من عدم حرمان أنفسنا من مأكولات وحلويات رمضان الشهية، شريطة اتباع الإرشادات الغذائية، لافتة إلى أن هناك 5 طرق لتناول الحلويات في رمضان دون التعرض لزيادة الوزن وهي تتمثل في تقطيع الحلويات إلى قطع صغيرة والاكتفاء بقطعة أو اثنين على الأكثر، على العكس من قطع الحلوى الكبيرة التي تحفزك لا إراديا على تناول كميات أكبر منها وشرب كوب من الماء قبل تناول الحلوى للتحفيز على الشبع بشكل أسرع. وتحضير بعض الحلويات في المنزل بطريقة صحية لا تحتوي على سعرات حرارية عالية ،وتجنب تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار، إذ يفضل تناولها بعد ساعتين أو ثلاث من وقت الإفطار حتى تكون المعدة قد هضمت جزءا من الطعام فضلا عن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم خلال شهر رمضان لزيادة معدل الحرق. ولتجنب الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام، ينصح خبراء التغذية بالتركيز في السحور على الأطعمة التي تحتوي على نسبة نحو 70% من الماء، وتناول الوجبة على ثلاث مراحل بفارق خمس دقائق بين الواحدة والأخرى.