الآيروبيك .. رياضة تخفف الضغوط النفسية

تحتاج المرأة إلى ممارسة الرياضة بشكل دائم حتى تستطيع الحفاظ على لياقتها البدنية، وزيادة قدرتها على حرق الدهون الزائدة. وحتى تحصل المرأة على قوام رشيق، عليها أن تمارس بعض الرياضات المتخصصة لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة أربع أو خمس مرات أسبوعيا، كما ترى ذلك اخصائية التغذية منال محمد، على أن تكون الرياضات متنوعة لكافة أجزاء الجسد حتى تحصل المرأة على اللياقة المطلوبة للعضلات والأنسجة. ومن الرياضات التي تساعد على ذلك، تشير منال إلى ممارسة بعض أنواع الحركات الخفيفة التي تعمل على تحريك الجسد بأكمله لمدة عشر دقائق، بعدها تقوم المرأة بعمل الرياضة التي ترغب بها مثل السير على الجهاز أو الدراجة أو رفع الأثقال المتناسبة مع حجمها ووزنها، لافتة إلى أن أهم الرياضات التي تساعد على شد الجسم هي رياضة الآيروبيك التي تساعد على تخفيف الضغوط النفسية للمرأة، كما يجب عليها بعد ممارسة أي رياضة بذلت فيها جهدا كبيرا أن تجري تمارين خفيفة بعدها حتى لا تشعر بالتعب، مع الإكثار من شرب الماء النقي بما يعادل عشرة لترات في اليوم لتتخلص من السموم الزائدة في الجسم، مع تناول الفواكه والخضراوات التي تساعد على امداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.