الوجبة المدرسية

يقضي الطلاب أغلب وقتهم في المدرسة لذا يجب أن يتناولوا الغذاء المتوازن خلال فترة تواجدهم في المدرسة وتلقي تعليمات طريقة الأكل أو اتباع النظام الغذائي أوطريقة اختيار الأغذية المناسبة و الضرورية.
الوجبة الغذائية المدرسية لابد أن تكون ذات قيمة غذائية عالية بحيث توفر للطلاب احتياجاتهم الضرورية لبناء أجسام صحيحة وسليمة وتمدهم بالطاقة اللازمة للتحصيل والتركيز خلال يومهم المدرسي ( كما أوردت في مقالة سابقة ).
ولذلك يجب على الطلاب الإبتعاد عن الأطعمة السريع والغير مفيدة قدر الإمكان مثل الوجبات السريعة والشيبس والمشروبات الغازية و الحلويات التي لا تحوي على كافة احتياجات أجسامهم الصغيرة
وهذة الأكلات قد تسبب لهم سوء التغذية والضعف العام وفقر الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وقد يؤدي ذلك إلى حالات الإغماء المتكررة وخاصة لدى الطالبات .
لذا على الأم الأهتمام بالوجبة المدرسية لأبنائها والتفكير فيها مسبقاً آخذة بعين الأعتبار
1- تجهيز ما يفضله ابنائها من الأكل
2- التنويع في الأكلات مثل البروتينات (اختيار نوع او اثنين من المجموعة مثل : اللحوم ، البيض ، التونة ، زبدة الفول السوداني ) ، البقول ، منتجات الألبان ( مثل الحليب أو اللبن ، الجبنة )لإحتوائها على الكالسيوم الهام لنمو وسلامة العظام ، الخضروات والفواكة (الحرص على اختيار 3 أنواع من المجموعة لأنها تحتوي على ألياف ومعادن وفيتامينات مهمة لنمو الطلاب ويمكن أن تكون على شكل عصير أو طازجة أو حتى مجففة ).
3- إعمدي إلى تجهيز الوجبة المدرسية بمساعدة أطفالك فهم يتقبلون الأكل الذي يختارونه بأنفسهم ويساهمون في تجهيزه أكثر من المعد مسبقاً وهذا سيعلمهم أيضا طريقة اختيار الأغذية المفيدة ويستمتع بها.
4- أنجح طريقة لتشجيع الطلاب على تناول وجبتهم المدرسية هي التنويع فيها وتحضيرها بطرق ظريفة ومنوعة كابتكار طرق لتقطيع الأكل وتجهيزه ، وحشو السندويتشات باستخدام أنواع مختلفة من الخبز و تقطيعة إلى قطع مناسبة وملفته ، وتوضع كميات بسيطة ومتعددة من الأكل بالإضافة إلى زجاجة الماء أو العصير ، ويمكن أيضاً تحضير سلطة الخضروات أو الفواكة في علبة منفصلة .