الكلمات المتقاطعة أهم اختبارات قياس القدرة على التركيز

استخدم عقلك,, أو افقده,,,!!

قد تتذكر كل الاحداث القديمة والذكريات الطفولية ولكن لا تتذكر اين وضعت مفاتيح السيارة,.
وقد تتذكر الاحلام والكوابيس الليلية ولا تتذكر اي رقم من ارقام الهواتف المهمة.
فما الطريق الى اصلاح ذلك,.
يقول البروفيسور باري جوردن من جامعة جون هويكنز في الولايات المتحدة الامريكية ان هناك اخباراً جيدة لكثيري النسيان، حيث إن 80 في المائة من الناس يتذمرون من كثرة النسيان و60 في المائة ينسى مواقع الاشياء مثل مفاتيح السيارة وارقام الهواتف.
فإذا كنت ممن يعانون من ضعف في الذاكرة من وقت الى آخر فقد تستطيع اعادة قوة الذاكرة لديك وقد تنبهر بالنتائج وتنعش عقلك وذاكرتك مرة اخرى مثل ايام الطفولة.
فالعقل مقسم الى عدة اجزاء وكل جزء له وظيفته الخاصة، فاذا لم تسع الى تنظيف الغبار العالق به واعادة نشاطه فسوف يسبب لك المتاعب في المرحلة المقبلة من العمر,, فاذا اردت ان تعيد ذاكرتك مرة اخرى الى نشاطها اتبع الآتي:
1 تعلم أشياء جديدة
كل العلماء يؤيدون المقولة استخدم عقلك او افقده وهذا لا يعني نهاية الشيء، فمن هذا المنطلق بامكاننا عمل بعض الاختبارات البسيطة لقياس مدى فعالية العقل والقدرة على التعلم والتركيز واهم هذه الاختبارات هي الكلمات المتقاطعة,ويقول البروفيسور بات رايت من جامعة مانشستر بانكلترا ان حل الكلمات المتقاطعة يفتح العقل وينشط الذاكرة ويعيد المعلومات السابقة ويكسب العقل معلومات جديدة وكذلك يعلم فن الرسم واللغات والكلمات الجديدة، فالموظف الذي يختلط بفئات مختلفة من البشر تكون لديه ذاكرة اقوى من الذي يعمل لوحده.
2 الإكثار من الوجبات الخاصة بتغذية المخ
هناك انواع من الاغذية تحتوي على Oxygen ORAC Units radical Obsorbing Capcity Units الذي يساعد المخ على امتصاص الاكسجين وايضاً على تغذيته، وأفضل الانواع هي التوت الاسود، والفراولة والسبانخ والفواكه بأنواعها والخضار وكذلك الثوم والشمندر والكرنب.
3 تخلص من الضغوط النفسية
ابعد المخاوف والضغوط اذا اردت ان تنشط ذاكرتك وتصفي ذهنك من اية مشاكل، وبامكانك عمل ذلك بسهولة اذا ركزت على الاشياء المهمة في حياتك واخذت الامور ببساطة، وبامكانك اختبار نفسك باعادة بعض الذكريات القديمة او التعرف على اشخاص في البوم الصور وكذلك الاسترخاء التام عند الاحساس بالارهاق او الضغوط النفسية، وكذلك عند ارتفاع ضغط الدم فهناك طريقة جيدة وهي اتباع الطريقة الصينية في عملية التنفس مشابهة تماماً لألعاب اليوغا لاسترخاء جميع عضلات الجسم,اليك هذا التكتيك الذي قد يساعد على الراحة والاسترخاء:ضع يدك على منطقة البطن تنفس الى ان ينتفخ البطن قليلاً ثم اضغط بيدك كأنك تريد اخراج الهواء بلطف شديد كأنك تضغط على بالون منفوخ كرر العملية اربع مرات.
4 سجل أحلامك على ورقة
اذا كانت ليلتك مليئة بالاحلام فمن الافضل تسجيلها او كتابتها فوراً بعد الاستيقاظ من النوم فهذا ينشط الذاكرة في الصباح الباكر,, ويقول خبير احلام ان تسجيل الاحلام يساعد على معرفة ما يدور في العقل الباطن، اما اذا كنت ممن لا يحلمون فحاول الذهاب الى السرير مبكراً.
5 حاول التحسين من قدراتك اللغوية
اللغات الآن مهمة في حياتنا، وتعدد اللغات اصبح من ضروريات الحياة والسبب يعود الى كثرة السفر والتنقل ويعتبر حفظ الكلمات والمفردات اللغوية المختلفة من الامور العلاجية لتقوية ذاكرتك، ومرض الزهايمر ليس له اي انعكاس على الاذكياء، والحقيقة هي انه كلما تقدمت بالعلم ورجاحة التفكير ابتعدت عن ذلك المرض.
ويقول الدكتور آيان روبرتسون من كلية الابحاث الطبية المتخصصة في علم الدماغ من ايطاليا ان الزهايمر ينتشر بمعدل 14 مرة اكثر عند الاشخاص الاميين عنه عند الاشخاص الذين مروا على الاقل بخمس سنوات دراسية.
6 اخذ الأدوية البديلة
1 يعتبر دواء جينكو بيلوبا من المواد الطبيعية الموسعة للاوعية الدموية التي تدفع الدم الى الدماغ، خصوصاً عند بلوغ سن الخمسين فقد اثبتت التجارب فعالية هذا الدواء بعد اخذه ب 48 ساعة بمعدل 120 ملغ.
2 اللاكتين الذي يساعد على إنتاج Acety Lcholine العنصر الاساسي الكيميائي للذاكرة ويتركز في صفار البيض وصلصة الصويا والمكسرات.
3 الكبريت ويصلح للذين يعانون من نسيان الاسماء.
4 ثيامين ويوجد في الرز الاسمر والخبز والنخالة.
5 فيتامين E وهذا يبعد شبح مرض الزهايمر او يؤخر ظهوره اذا اخذ منه ما يعادل LU2000 من فيتامين E في اليوم على مدى سنتين فقد أثبت فعاليته بعد اجراء التجارب على اكثر من 340 مريضاً كانوا يرقدون في مستشفيات مختلفة فكانت النتائج جيدة.
الرياضة,, الرياضة,, الرياضة
لا مفر من ممارسة الرياضة اليومية، فهي افضل وسيلة لابعاد الكسل والتعب وتحريك عضلات الجسم والعقل وتحريك الدم وتوسيع الاوردة، الشرايين ليصل الدم الى الدماغ بطريقة طبيعية على الاقل 20 دقيقة في اليوم واهمها ممارسة المشي ثلاث مرات في الاسبوع.
إعداد رياض العسافي