تعد ممارسة التمارين في فترة المساء أمرا مفيدا لصحة الجسم للمحافظة على محيط خصر أصغر، بينما تتميز التمارين الصباحية بأنها أكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية، وإذا كنت غير معتاد على الاستيقاظ مبكراً في الصباح لممارسة التمرينات، فهناك أربعة أسباب تجعل من ممارسة الرياضة المسائية مفيدة بالنسبة لك: تساعدك على اتخاذ قرارات صحية إن وضع خطة لممارسة التمارين في الصالة الرياضية بعد عودتك من العمل وجعلها عادة يومية بالنسبة لك كرؤية أصدقائك، أو مشاهدتك للتلفاز، لتصبح جزءاً لا يتجزأ من نمط حياتك الصحية، سيساعدك على التمسك بالحمية الغذائية، فعلى سبيل المثال، لن تستطيع تناول وجبة دسمة إذا أردت الالتحاق بحصة ايروبك مثلا. تساعدك على النوم مبكراً إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون السهر ويشعرون بقمة النشاط في وقت متأخّر من الليل، فإنك ستستفيد من ممارسة التمارين الرياضية المسائية في التخلص من هذه العادة، إذ تستهلك التمارين المسائية طاقتك التي تبقيك متيقظاً ليلا، وتساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل وعلى الاستيقاظ مبكراً ونشيطاً في صباح اليوم التالي. تساعدك على التمسك بخطة التمارين الرياضية صحيح أن التمارين الصباحية تساعدك على حرق السعرات الحرارية حتى قبل أن تبدأ يومك، ولكنك إذا كنت تجبر نفسك على الاستيقاظ صباحاً لممارسة التمارين الرياضية، ولم تستطع الحفاظ على هذا الروتين، فعليك إذن التوقف عن ذلك وممارسة التمارين المسائية، وإذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى الصالة الرياضية، أو في الهواء الطلق فحاول على الأقل ممارستها في المنزل، وهنالك الكثير من التمارين المنزلية البسيطة متوفرة على شبكة عيشوا الاجتماعية تخلصك من التوتر إذا كان يومك مزدحما بالأعمال والمواعيد المهمة التي يجب إنجازها في أقصى سرعة، فإن ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة أو ساعة من الوقت ستساعدك على التخلص من التوتر، والضغط النفسي اليومي، وستتيح لك الفرصة في إعادة التفكير في يومك وترتيب مهامك، حتى لو كنت تشعر بأنك تستنزف من وقتك لأداء التمارين بعد يوم طويل في العمل، ذلك لأنها الحل الأفضل للتخفيف من الضغط وإعادة النشاط لحياتك اليومية. كما يقدم لك موقع عيشوا العديد من الأساليب لاسترجاع نشاطك وطاقتك اليومية.
