أصابع يدي مقززة

آكل أظافري قلقاً

• عمري 25 عاما، منذ مدة غير قليلة وأنا آكل أظافري وآكل الزوائد اللحمة بين الأظافر واللحم، حتى صار منظر أصابعي مقززا جدا لدرجة أنني أشعر بالحرج حين أكتب أمام أحد من الناس، كما أنني أشعر بحرج كبير حين أقدم لأحد أي شيء، وبخاصة حين ألحظ تركيز عيونهم على أصابع يدي، والمشكلة أن هذا السلوك يزداد لدي كلما جلست منفردة بعيدة عن الناس، كما تزداد كلما شعرت بالقلق والتوتر، وكلما حاولت الابتعاد عن هذه العادة إلا أنني أرجع لقضم أظفاري فما الحل؟
سارة تبوك
مشكلة قضم الأظافر مشكلة نفسية وهي عرض مهم من أعراض القلق، ويبدو أنك على بينة من مشكلتك فقد أشرت في رسالتك إلى ذلك وقد لاحظت أنك كلما كنت خائفة أو قلقة وجلست بمفردك لجأت إلى قضم الأظافر، وأنت بحاجة إلى علاج نفسي ينبغي أن يركز على مصادر القلق أي على الأسباب التي تدعوك لقضم أظافرك ويمكن للخطوات التالية أن تحقق لك قدرا كبيرا من الفائدة بإذن الله، ابدئي بالبحث عن سبب قلقك وعالجيه، بمعنى أنك بحاجة لحل المشكلات العالقة في حياتك اعتمادا على نفسك أولا ثم بمعونة من تثقين بحكمتهم، لا تضيعي وقتا كبيرا في التفكير في المستقبل فأنت لا تملكيه، ولكنك تملكي القيام بأعمال مهما تكن بسيطة في الحاضر، أكمليها وتوكلي على الله ولا تعطي وقتا طويلا للتفكير بما لا يفيد، ولا تجتري أحداث الماضي وبخاصة ما كان منها ناتجا عن خطأ وقعت به فقد يكون من مصادر القلق الكبيرة لديك، ودعي المشكلات المتعلقة بأخطاء في الماضي؛ لأن لا أحد قادر على استعادة أحداث الماضي وإصلاحها، وتعلمي منها كي لا تقعي بها ثانية، والجئي إلى الصلاة والدعاء كلما شعرت بضيق، واسترخي تنفسي بعمق، مع أهمية أن لا تلجئي لتعاطي أدوية القلق إلا بعد أن تستنفدي الخطوات السابقة.