خمس مراحل للنوم

القاهرة : هالة أمين
النوم هو حالة طبيعة من اللاوعي يحتاجها الإنسان لاستكمال وظائفه الحيوية, فلو لم نكن ننام لفقدنا جزءا كبيرا من ذاكرتنا و تعطلت عملية نمونا وعجزنا عن أبسط المهمات .وقد تتساءلون دوما كيف تتم عملية النوم و كيف تغفل أعييننا و نرحل إلى عالم آخر كل ليلة, يقول العلماء إن دورة النوم تستغرق حوالي 120 دقيقة وتمر في المراحل التالية:
الأولى: النعاس وبداية النوم عندما نشعر بنعاس شديد لدرجة لا نستطيع مقاومة النوم تبدأ أعيننا بالانغلاق و هذه المرحلة لا تستغرق سوى 5 إلى 10 دقائق في معظم البشر
الثانية: النوم الخفيف وتستحوذ على حوالي 50% من نوم الليلة الواحدة وفيها تبدأ عضلات الجسم بالاسترخاء استعدادا للنوم العميق
الثالثة و الرابعة: النوم العميق و هي أعمق مراحل النوم و تستغرق من 10 إلى 30 دقيقة من كل دورة نوم
الخامسة: وهي مرحلة التي تتم فيها حركة العين اللاإرادية حينها نكون قد دخلنا إلى عالم الأحلام و تزداد عدد ضربات القلب و معدل التنفس و ضغط الدم تتوقف فيها حركة عضلات الجسم لكي لا نقوم بعمل ما نحلم به هذه المرحلة هي من أهم مراحل النوم فيها تزداد راحة العقل أما المراحل السابقة تكون لراحة البدن فقط تستغرق حوالي 20% من النوم و تقل تدريجيا مع ازدياد السن, في حين أنها تستغرق وقتا أكبر عند الأطفال الرضع.