16 طريقة للوقاية من الأمراض

التوازن والاعتدال في اختيار وتناول الأطعمة يمنح الجسد صحة، والوجه جمالا، فإذا انتبهنا لأكلنا وشربنا ونظافتنا تمكنا من منع معظم الأمراض قبل بدئها بإذن الله، والذي يثبت ذلك قول رسول الله - صلى الله عليه وسلم:
«المعدة بيت كل داء، والحمية رأس كل دواء، فأعط نفسك ما عودتها».
كثرة الأكل تسبب أمراضا للبدن بحدوث التخمة وتلبك المعدة، وتؤدي إلى عسر الهضم وعدم اكتمال الامتصاص، وتراكم الطعام يؤدي إلى الالتهابات والتعفنات، وإرهاق المعدة في عملها، مما يجعلها لا تقوم بعملها كما يجب.
وإليك بعض التعليمات، للوقاية من الأمراض بإذن الله:
1- تناول الغذاء الصحي المناسب، لذلك يُنصح بالتقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الأطعمة المقلية، والدهون، وصفار البيض، والحلويات. كما يُنصح تناول الأغذية المصنوعة من الحبوب الكاملة بكثرة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والمأكولات البحرية.
2- تجهيز الطعام بطريقة صحيحة وآمنة وصحية.
3- عدم التعرض للأشخاص المصابين أو المشتبه بإصابتهم.
4- إجراء الفحوص اللازمة باستمرار، خاصة في حال وجود أعراض.
5- أخذ اللقاحات اللازمة حسب العمر، وتظهر ضرورة اللقاحات في الوقاية من الإصابة بالأمراض المعدية من خلال إنتاج الجسم خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة التي تهاجم الجراثيم في حال تعرض الجسم لها مرة أخرى.
6- المحافظة على وزن الجسم بالتناسق مع الطول.
7- ممارسة الرياضة يوميا ل30 دقيقة، خاصة المشي السريع والسباحة.
8- التنويع في اختيار الأطعمة والمشروبات، للحصول على العناصر اللازمة للجسم.
9- تناول النشويات والكربوهيدرات والبروتينات حسب احتياج الجسم يوميا دون إفراط أو تفريط.
10- الإكثار من الأطعمة قليلة السعرات مثل الفواكه والخضراوات الطازجة.
11- تناول كمية معتدلة من الماء والسوائل بشكل مستمر ودائم، لأن لها دورا في تنظيف الجسم من الفضلات والسموم.
12- الإقلاع عن التدخين وترك الكحول والمُسكرات.
13- النوم الجيد مساء، لإعطاء الجسم الراحة اللازمة.
14- احرص على التعرض لأشعة الشمس في فترة الذروة، لتحفيز إنتاج فيتامين «د».
15- عدم تناول أي أدوية إلا تحت إشراف طبي.
16- تجنب البدانة بأخذ المعتدل في الوجبات، وتناول الوجبات في أوقاتها المحددة.