التخلص من دهون البطن يجنبك أمراض السكري والقلب

إلى النساء فقط

: كشف مسح أجري مؤخراً النقاب عن أن 69٪ من النساء يقلن إن كبر كروشهن يمثل أكبر مشكلة لديهن، كما يشير بحث حديث إلى أن الكرش الضخم قد ينطوي أيضاً على أكبر المخاطر المهددة لصحة النساء.
وفي هذا الصدد، تتحدث الدكتورة باميلا بيكي، وهي أستاذة بكلية الطب بجامعة ماريلاند في بلتيمور، قائلة: «إن السبب في أن دهون البطن على درجة عالية من الإضرار بالصحة - حيث تتفوق في واقع الأمر على جميع الدهون الموجودة في أجزاء الجسم الأخرى - يعود إلى أنها تنتج بعض المواد الكيميائية المسببة للالتهابات والتي من شأنها تدمير الشرايين وأوعية الدم والأنسجة».
ولعل من حسن الطالع أن الدراسات التي أجريت في جامعة هارفارد وغيرها تؤكد أن بمقدورك، عزيزتي حواء، تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وخفض احتمالات تلك المخاطر بنسبة 41٪، وتستطيعين الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتخفيض تلك المخاطر بنسبة 72٪ فضلاً عن إمكانية تخفيض احتمالات الإصابة بمرض السكري بمقدار خمسة أضعاف، بل والوقاية من السرطان - حماك الله، وذلك من خلال قيامك بتدقيق قوامك وترقيق وسطك بتقليل ما به من اللحم والشحم بحيث تصبحين ضامرة الحشا ودقيقة الخصر، وبالقدر الذي يجعل الخصر رقيقاً فيكون أدق من الردفين.
وتقول الدكتورة بيكي، وهي أيضاً مؤلفة كتاب «مكافحة الدهون بعد الأربعين»، إن الأمر أسهل بكثير مما تتصورين.
فيما يلي تصف لك، هي وغيرها من الخبراء بعض الأساليب التي تمكنك من تقليص خصرك دون اللجوء إلى الحمية الصارمة أو تعاطي المئات من العقاقير الطبية:
1 - تناول الأقراص المفضية إلى ضمور البطن
أماطت دراسة حديثة - أجريت برعاية المعاهد الوطنية للصحة - اللثام عن أن تناول ديهايدرويبياندروستيرون (DHEA-dehydroepiandrosterone) - وهو هرمون يتناقص اعتباراً من سن العشرين - أمر من شأنه تقليل مخاطر الترهل بنسبة 10٪ من خلال المساعدة في بناء المزيد من أنسجة العضلات الحارقة للدهون. ويوصي بالبدء بتناول خمسة مليغرامات في اليوم مع زيادة الجرعة تدريجياً بمقدار خمسة مليغرامات في كل أسبوع إلى أن تشير اختبارات فحص الدم إلى رجوع هرمون DHEA إلى مستوياته الطبيعية. وتحذر الدكتورة شاري ليبرمان، مؤلفة «كتاب الفيتامينات والمواد المعدنية الحقيقية»، من خطورة تناول هذا الهرمون بدون استشارة الطبيب لأن DHEA «يمكن أن يؤدي إلى تغيير إنتاج هرموني تستوستيرون واستروجين بالجسم» كما تقول الدكتورة شاري.
2 - الاكتفاء بشريحة واحدة من الخبز في اليوم
أشار بحث أجرته جامعة توفتس إلى أن هذا من شأنه أن يفضي إلى المساعدة في إزالة الكرش.
3 - ممارسة رياضة المشي بشكل كافٍ
وهذا ما توصي به ساينيثيا ستامبر غراف الخبيرة في مجال التحكم في الوزن.