حتى لو كنت تستطيع ضبط شهيتك، ولا تحب الوجبات السريعة قد تجاري أصدقائك عندما تخرجون في عطلة نهاية الأسبوع فتوافق على أكل إحدى الأكلات السريعة، في هذه الحالة ستسأل نفسك أي الخيارات أكثر توافقاً مع معايير الطعام الصحي إذا كنت ستأكل دجاجاً: مكدونالدز أم كنتاكي؟ البرغر في مكدونالدز أفضل للصحة من ناحية عدد السعرات الحرارية، لكن العكس صحيح من ناحية البطاطا المقلية إليك بعض المعلومات التي تساعدك على التعرف على الخيار الأنسب لك، خاصة من حيث عدد السعرات الحرارية: * البرغر في مكدونالدز أفضل للصحة من ناحية عدد السعرات الحرارية، لكن العكس صحيح من ناحية البطاطس (البطاطا) المقلية، حيث تعتبر بطاطا كنتاكي الأفضل لصحتك. * يحتوي سندويش ماك فيجي على465 سعرة حرارية، بينما يحتوي سندويش فيجي زنجر في كنتاكي على 535 سعرة حرارية. * يحتوي سندويش شيكن ماك على 488 سعرة حرارية، بينما يحتوي سندويش شيكن زنجر في كنتاكي على 463 سعرة حرارية. * يحتوي المقاس العادي من البطاطا المقلية في مكدونالدز على 319 سعرة حرارية، والمقاس المتوسط على452 سعرة حرارية، والمقاس الكبير على 638 سعرة حرارية. بينما يحتوي الطلب الواحد من البطاطا المقلية في كنتاكي على 216 سعرة حرارية. * يحتوي طلب شيكن ماك نجتس على 194 سعرة حرارية فقط. * ويحتوي طلب بوب كورن تشيكن في كنتاكي على 273 سعرة حرارية، وطلب هوت اند كريسبي تشيكن على 246 سعرة. ضع في اعتبارك أن للأكلات السريعة آثار صحية سلبية، تبدأ بمتلازمة القولون العصبي، وتمتد إلى السمنة وارتفاع ضغط الدم، ويؤثر ذلك على صحة القلب. لذلك من المفيد الحد من تناول الوجبات السريعة، وعند تناولها ينصح بالحد من الصلصات والإضافات لأنها مليئة بالسعرات الحرارية الإضافية، والابتعاد عن المشروبات الغازية التي تضاعف مدخلات الجسم من السعرات دون أية فائدة من ناحية التغذية؛ المشروب الأفضل هو الماء.
