إن كنت تشارك شبحا اسمه ( الفراغ) نفس السكن بالنصف، أنت المكان وهو الكآبة فأنت تعاني. إن كنت تفسر نصائح الآخرين دوما بأنها عدم إحساس بآلامك فأنت تعاني. إن كنت تردد ( لماذا يفعلون بي هكذا دائما) فأنت تعاني. إن كنت تحول كل كلمات الأمل إلى أرض مهجورة لا يمكن للماء أن يروي شقوقها وتتهم ملقيها دوما بقصر النظر فأنت تعاني. إن كنت تملأ جوفك بالخطب الفلسفية عن الحياة لتقذفها بمناسبة أو غير مناسبة لمجرد أنك تتألم فأنت تعاني. إن كنت تسخر من كل شيء بحجة الهروب من قسوة واقعك فأنت تعاني. إن كنت دائما تبحث عن مشهد يبكيك ويشعرك بمدى المآسي التي تعيشها رغم أنك تمتلك معظم مفردات الحياة الأساسية التي حرم منها البعض فأنت تعاني. إن كنت تعطي لأحلامك الحق في أن تتجاوزك وتفرض شروطها على مبادئك وقدراتك المادية فأنت تعاني إن كنت تعتقد دائما بامكانية استبدال فشلك بحلول سريعة أكثر فشلا ثم تدعي أنك فريسة لحظك العاثر فأنت تعاني. إن كنت تجد صعوبة في استنطاق قلبك ليفضي بكلمة حب قد تسعد الآخرين فأنت تعاني. وإن كنت تعاني فأنت تفتقد إلى أهم شعور يمكن أن يهبك السعادة وهو السلام مع روحك أو الاحساس بالأمان. فليس هناك أصعب من غربة تعيشها تنال من كل أوصالك رغم النجاح والصداقات الكثيرة والمال. أما احتياجك للعلاج فهو أمر متوقف عليك وحدك.. وأقترح أن نبدأ سويا بفكرة النمر الروحي وهي فكرة اقتبستها من فكرة النمر الورقي . فكل ماتحتاجه هو غربلة أفكارك البالية الباهتة عن معنى الأمان واستبدالها بقائمة منظمة للملفات الرئيسية في حياتك حتى تستطيع في أي وقت العودة إليها دون الحاجة لتهشيم رأسك لإيجادها، فإنك إن ذقت طعم النوم رغم مالديك من هموم بقلب مليء بالتفاؤل فلن ترضى بديلا عن هذا النمر يروض رؤاك في الحياة ويصوبها نحو أهدافك. وليست هناك خطوات مبرمجة لتفعل ذلك لأن ظروف كل إنسان تتغير عن الآخر. ولكن جدول الأولويات لا يتغير بشكل عام .. مثلا: تناول أحلامك بالتدريج فإن تراكمت دون مفاتيح لجعلها واقعا أصبحت عبئا عليك . لا تؤجل قرارا صائبا اتخذته بعد تفكير مدعيا أن الوقت لم يحن له بعد. تعلم منذ الآن متى تقول لمن يتعمد الاساءة إليك في حينها ( انتبه أنت تخطئ في حقي). لا تدع هباتك للآخرين طوقا تخنقهم به ، وإياك أن تضع سعادتك رهنا برد المعروف إليك. ردد دائما ( أنا أقبل نفسي كما أنا ) واعط الأجمل في خصالك النصيب الأوفر من اهتمامك. إن كنت لا تستطيع الاستفادة من نصائح الآخرين فعلى الأقل افعل كما يفعل الصغار بحلواهم المفضلة خزنها واختل بنفسك كل فترة وتذوقها واحكم بنفسك إن كانت حلاوتها ستسعدك أم ستشقيك مرارتها. لا تدع التثاؤب يزحف إلى دماغك.. أشغله بتعلم أشياء جديدة ، فالعقل الكسول هو معمل الكآبة. تجنب الصحبة القاتمة التي لا تضيف لك إلا مزيدا من التشاؤم. احذر من أن تقوم بأشياء ضد قناعاتك لمجرد الاستسلام لظرف معين . مارس بين الحين والآخر رياضة عنيفة لإرادتك في تحمل قرارات صعبة حتى لا تصدأ من قلة الاستعمال. لا تتعامل بجفاء مع وقتك ، ثم تدعي أنك وحيد، أحط نفسك بمن يحبونك. لا تتعب نفسك في البحث عن ديون قديمة لك مع الماضي فالمبالغة بالشعور بالذنب نوع من الإعاقة. أخيرا تذكر أن صداقتك مع ضميرك هي التي تذيب الشحوم الزائدة حول روحك وتجعلك رشيقا في التعامل مع الحياة. لؤلؤة سبحان من أجبر كسورنا بلطفه حين قال ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب).
