قد يكون دافعك للمباشرة في برنامج اللياقة البدينة الرغبة في التوصل إلى لياقة أعلى عند أداء تمارين الأيروبيك.. ويمكنك قبل أن تبدئي برنامج تمرين القلب والأوعية الدموية حتى تزيل مستوى أقصى قدر تستنشقينه من الأوكسجين ( التنفس الهوائي أو سعة الأوكسجين) تتضمن تمارين الأيروبيك أداء نشاط قليل إلى معدل الصعوبة يمد عضلات جسدك العاملة بالقدر الكافي من الحيوية والأوكسجين لفترة طويلة.