من خلال عملي الميداني في علاج السمنه والحد من زيادة الوزن ومن خلال عمل بعض المقاييس التي تساهم في علاج هذه الحالات اتضح ان هناك ارتفاعاً في معدل هشاشة العظام لدى السيدات ولقد كانت النتائج في الواقع غريبة نوعاً ما ومن هذه النتائج ان هناك انتشاراً كبيراً في هشاشة العظام لدى «البدئيات» ولقد كان لهذه النتائج تحفظات لان الابحاث توضح ان زيادة الوزن «السمنة» تساهم في حث العظام للبناء مما يجعل حدوث هشاشة العظام عند البدينات او غير متوقع ولكن وللاسف ومن خلال الحالات التي قمت بمتابعتها اتضح ان هشاشة العظام منتشرة بين البدينات بشكل ملفت للانتباه قد يزيد على 40 - 50٪ من السيدات الآتي قمت بعلاجهن لاشك ان لبعض العادات الغذائية دور كبير في المساهمة في حدوث هذه النتائج واقصد هشاشة العظام ومن بعض العادات الغذائية التي لها دور في ضعف العظام وهشاشتها هو تناول القهوة بشكل كبير والمشروبات الغازية كما ان لقلة النشاط والحركة والرياضة دوراً في حدوث هذه الهشاشة عند السيدات وكذلك عدم تناول كميات جيدة من الخضار مثل (الخس، والبصل، والخيار) قد يلعب دوراً في هشاشة العظام كما ان ارتباط السمنة ببعض الامراض او ضعف بعض الغدد مثل الغدة الدرقية وبالتالي تناول علاج هذا الخلل كان له تأثير في حدوث هشاشة العظام عند البدينات. عموماً كان من اكثر النصائح للحد ولعلاج هشاشة العظام عند السيدات هو ما يلي: 1) ممارسة النشاط الحركي والرياضة والمشي لأن ذلك له تأثير في تقوية العظام والحد من فقدان الكالسيوم. 2) الابتعاد عن استهلاك كميات كبيرة من القهوة والمشروبات الغازية لانها تساهم في الحد من امتصاص الكالسيوم وبالتالي ضعف في العظام. 3) تناول مصادر جيدة من الاغذية التي تمد الجسم بالكالسيوم وتساهم في زيادة معدل امتصاصه مثل الخضار وكذلك الحليب ومنتجاته مثل الزبادي والحليب واللبن والاقط والجبن. 4) التعرض لاشعة الشمس لانها تساهم في امداد الجسم بفيتامين - د - والذي يلعب دورا في زيادة امتصاص الكالسيوم وبتالي زيادة ترسب الكالسيوم في العظام وقوته. 5) اخيراً يمكن الحد من هشاشة العظام بإعطاء المريض فيتامين - د - خارجي ولكن يجب ان تعرف ان هناك نوعين من مصادر فيتامين - د - وهي (Vitamin D3) ويعرف ب(Cholecalciferol) وهو يأتي من زيت السمك وبعض النباتات والنوع الثاني ويعرف ب(Vitamin D2) ويعرف باسم (Ergocalciferol) وهو ما يوجد في بعض الاغذية المدعمة وبعض المدعمات الغذائية عموماً هذا النوع يوجد في النباتات وينشط بالتشعيع ودوره ليس كالنوع الاول عموماً من مشاكل النوع الثاني والذي انصح بالحد من استخدامه هو انه قد يؤدي الى حدوث تسمم اذا استخدم بكميات كبيرة. عموماً يجب على جميع النساء والفتيات التأكد من سلامة عظامهن والحرص على المحافظة عليها وخصوصاً بعد الاربعين والتأكد من ما يستعملن من ادوية تعتبر مصدراً لفيتامين (د) والتي أحسن نوعية للحد من سميته فليس كل فيتامين - د - مفيد ويساهم في علاج هشاشة العظام.
