ارتفاع الكولسترول * أعانى من ارتفاع الكولسترول في الدم وأريد بعض النصائح الغذائية حتى أتعافى من هذا المرض؟ - لابد أولا أن تنظمي برنامجك الغذائي بأن تقللي من استخدام الدهون والمقليات بصفة خاصة وان تستعملي زيت الزيتون في طهيك وان تتناولي اللحوم الحمراء الخالية من الدهن مرتين فقط في الأسبوع وان تهتمي بتناول الأسماك المشوية والاهتمام بتناول الخضروات والحبوب الكاملة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف مثل الأرز البني والشوفان وان شاء الله سيكون وضعك أفضل. حساسية بالأنف @ أعانى من حساسية في الأنف وأصاب كثيرا بنوبات البرد هل يوجد نظام غذائي استخدمه حتى يساعدني على التخلص من هذه الأعراض؟ - نعم يجب عليك الاهتمام بتناول الأغذية العالية بالفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الخضروات والفاكهة وخاصة تناول العصائر المخلوطة لأنها تمد الجسم بطاقة وتساعد في تقوية المناعة مثل خلط (الكيوي- الأناناس- الموز -التفاح الأخضر- البرتقال) حيث إن خلط صنفين أو ثلاثة أصناف معاً فهذا مفيد جدا للجسم لأنه يمده بنسبة اكبر من الفيتامينات وتناول الأغذية التي تصنع على طريقة حساء مثل (العدس-الشوفان -القرع) فهي تمد الجسم بطاقة في فصل الشتاء تناول الملفوف-الزهرة- البطاطا الحلوة كل هذه الأغذية تمد الجسم بطاقة عالية تساعد في مقاومة هذا المرض ويجب عليك الاهتمام بتمارين الرياضة وخاصة تمارين التنفس الشاي الأخضر @ ما هو رأيك يا دكتور بالشاي الأخضر وحبوب منع الشهية مع ممارسه الرياضة؟ - يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات المفيدة الصحية حيث له العديد من الفوائد للجسم ولا ينصح بتناوله بشكل مستمر طوال اليوم ويجب عليك شربه بكمية معتدلة بعد الوجبات بدون إفراط ومن فوائده أنه يسرع عملية حرق الدهون وله خاصية تنشيط جهاز حرق الدهون أما بالنسبة لحبوب منع الشهية لم تذكر بالضبط عن نوع معين بشكل عام لا أنصحك باستخدام أي حبوب للشهية بدون استشارة طبيب حتى يتم مدى ملاءمة العلاج معك أما بالنسبة للرياضة فهي تعتبر من العوامل المهمة لتخفيف الوزن بالإضافة الى الغذاء المتوازن حيث ان الرياضة أثناء الحمية ستساعد على عدم تكون الترهلات في الجسم بعد تخفيف الوزن المهم أنك تزيد معدل الحركة بشكل تدريجي وتجعل لها جدولا زمنيا اسبوعيا. وزن زائد @ عندي مشكلة زيادة الوزن حيث يبلغ وزني 107كيلوات وطولي تقريبا 150أما بطني كبيرة جدا ويوجد بها ترهلات غير عادية انا عايزة نظام رجيم امشي عليه؟ - ليس من السهل إعداد حمية غذائية فقط من خلال سؤال إن عملية إعداد حمية تحتاج إلى دراسة وفحوصات يجب عليك أن تقومي بها قبل البدء في أي برنامج غذائي وهناك نصائح أحب أن أقدمها لك ومنها: @ عليك الاهتمام بنظامك الغذائي @ الاهتمام بالرياضة، بجانب ذلك أستخدام بعض أنواع الزيوت التي تستخدم في تدليك الصدر والبطن لشد العضلة وحرق الدهون وتناول عشبة الهندباء وبذور الكتان والشاي الاخضر فهي تساعد في إذابة الدهون التي بالجسم وعليك بمراجعة أخصائي تغذية لتخطيط حمية غذائية مناسبة. الخمول @ بماذا تنصحون المصاب بالخمول والكسل وقلة الحركة؟ - عزيزي للإجابة على هذا السؤال يحتمل العديد من الاسباب ولكن يجب التأكد من سبب هذا الخمول ليتم علاجه والتخلص منه فقد يكون السبب عضويا او نقصا في الغذاء او قلة في العضلات وبالتالي يحدث نقص في سوائل الجسم لذلك انصحك يا أخي الكريم بالعمل على زيارة الطبيب والتأكد من سلامة مكونات الدم وخلوها من اي نقص كذلك التأكد من تغذيتك وانها تحتوي على العناصر الاساسية للتغذية وبعد ذلك يجب عليك عمل برنامج غذائي مناسب لك وكذلك عمل برنامج رياضي يساهم في زيادة نشاط الجسم ويجب ان يكون ذلك بالتدريج و كذلك قد يكون السبب في هذا الخمول هو السهر الكثير او من الضغوط النفسية لذلك يجب عليك التأكد من السبب وراء هذا الحدث وعموماً شرب السوائل والرياضة والفيتامينات مهمة جداً في رفع مستوى النشاط والحيوية.
