الأرصاد: استمرار التوقعات بهطول أمطار بعدد من المناطق ورياح نشطة في الشمال    حبس البول .. 5 آثار أبرزها تكوين حصى الكلى    برعاية الملك.. انطلاق مؤتمر مستقبل الطيران في الرياض.. اليوم    1.8 % معدل انتشار الإعاقة من إجمالي السكان    رئيس وزراء اليونان يستقبل العيسى    أوتافيو يتجاوز الجمعان ويسجل الهدف الأسرع في «الديربي»    4 نصراويين مهددون بالغياب عن «الكلاسيكو»    أمير عسير يُعزّي أسرة «آل مصعفق»    خادم الحرمين يستكمل الفحوصات الطبية في العيادات الملكية    «عضو شوري» لمعهد التعليم المهني: بالبحوث والدراسات تتجاوزون التحديات    الترشح للتشكيلات الإشرافية التعليمية عبر «الإلكترونية المعتمدة»    البنيان: تفوق طلابنا يبرهن الدعم الذي يحظى به التعليم في المملكة    السعودية.. يدٌ واحدةٌ لخدمة ضيوف الرحمن    متحدث «الداخلية»: «مبادرة طريق مكة» توظف الذكاء الاصطناعي    الفضلي: «منظمة المياه» تعالج التحديات وتيسر تمويل المشاريع النوعية    جائزة الرعاية القائمة على القيمة ل«فيصل التخصصي»    السعودية من أبرز 10 دول في العالم في علم «الجينوم البشري»    5 بذور للتغلب على حرارة الطقس والسمنة    وزارة الحج والعمرة تنفذ برنامج ترحاب    وزير الخارجية يبحث ترتيبات زيارة ولي العهد لباكستان    نائب أمير منطقة مكة يُشرّف حفل تخريج الدفعة التاسعة من طلاب وطالبات جامعة جدة    ولي العهد يبحث مع سوليفان صيغة شبه نهائية لاتفاقيات استراتيجية    المملكة تؤكد استعدادها مساعدة الأجهزة الإيرانية    «أسمع صوت الإسعاف».. مسؤول إيراني يكشف اللحظات الأولى لحادثة «الهليكوبتر»!    جائزة الصالح نور على نور    مسابقة رمضان تقدم للفائزين هدايا قسائم شرائية    هاتف HUAWEI Pura 70 Ultra.. نقلة نوعية في التصوير الفوتوغرافي بالهواتف الذكية    تأجيل تطبيق إصدار بطاقة السائق إلى يوليو المقبل    الشيخ محمد بن صالح بن سلطان «حياة مليئة بالوفاء والعطاء تدرس للأجيال»    تنظيم مزاولة مهن تقييم أضرار المركبات بمراكز نظامية    أمير تبوك يرأس اجتماع «خيرية الملك عبدالعزيز»    «الأحوال المدنية المتنقلة» تقدم خدماتها في 42 موقعاً حول المملكة    القادسية بطلاً لكأس الاتحاد السعودي للبلياردو والسنوكر    جهود لفك طلاسم لغة الفيلة    تأملاّت سياسية في المسألة الفلسطينية    165 ألف زائر من بريطانيا للسعودية    "إنفاذ" يُشرف على 38 مزادًا لبيع 276 من العقارات والمركبات    الاشتراك بإصدار مايو لمنتج «صح»    5.9 % إسهام القطاع العقاري في الناتج المحلي    الخارجية: المملكة تتابع بقلق بالغ ما تداولته وسائل الإعلام بشأن طائرة الرئيس الإيراني    ثقافة سعودية    كراسي تتناول القهوة    المتحف الوطني السعودي يحتفي باليوم العالمي    من يملك حقوق الملكية الفكرية ؟!    وَالَّذِي خَبُثَ لَا يَخْرُجُ إِلَّا نَكِدًا    الملاكم الأوكراني أوسيك يتوج بطلاً للعالم للوزن الثقيل بلا منازع    بختام الجولة ال 32 من دوري روشن.. الهلال يرفض الهزيمة.. والأهلي يضمن نخبة آسيا والسوبر    يوم حزين لهبوط شيخ أندية الأحساء    عبر كوادر سعودية مؤهلة من 8 جهات حكومية.. «طريق مكة».. خدمات بتقنيات حديثة    بكاء الأطلال على باب الأسرة    «الخواجة» نطق.. الموسم المقبل ضبابي    أمير القصيم يرعى حفل تكريم الفائزين بمسابقة براعم القرآن الكريم    الانتخابات بين النزاهة والفساد    تحقيقات مع فيسبوك وإنستغرام بشأن الأطفال    ارتباط بين مواقع التواصل و«السجائر الإلكترونية»    سقوط طائرة هليكوبتر تقل الرئيس الإيراني ووزير الخارجية    الديوان الملكي: خادم الحرمين يستكمل الفحوصات الطبية    انقسام قادة إسرائيل واحتدام الحرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الأرق الإلكتروني
نشر في الحياة يوم 01 - 11 - 2009

ليس مستغرباً القول ان النظر المستديم إلى شاشة كومبيوتر، والتمتع بالإبحار في عالم الإنترنت، والطباعة بشغف على لوحة المفاتيح، تسرق أوقاتاً ثمينة يمكن قضاؤها في النوم العميق أو الاسترخاء، بل من المستطاع القول أيضاً ان الضوء المنبعث من الشاشة يخفض كثيراً من قدرة الجسم والعقل على الاسترخاء المطلوب. ويجدر التّنبة لذلك دوماً.
ويظهر أثر مُشابه على من يشاهد التلفاز بصورة مفرطة لساعات متأخرة من الليل. إذ أفادت تقارير عدة واستطلاعات موثقة، عن معاناة الأفراد الذين يستخدمون الإنترنت ويشاهدون التلفاز بكثرة مباشرة قبل وقت نومهم، من الأرق، إضافة الى الرداءة في طبيعة النوم، بالمقارنة بأصحاب الاستخدام المعتدل. وفي مثال لافت، دعا بعض الخبراء في تقرير نشرته «مجلة النوم والنمط الحيوي» (2007)، إلى الحذر من التعرض المفرط لوسائل الإعلام الإلكترونية قبل الخلود للنوم، مُلاحظين أنه يؤدي إلى زيادة أعداد الشاكين من الأرق والحرمان من النوم الهادئ.
ولا شك في أن الاستخدام المفرط للإنترنت يحرم بعض صغار العمر، ممن يحتاجون إلى نوم أطول وأعمق، من فرصة تعرضهم لهرمون النمو أثناء مرحلة النوم العميق. ولعل ذلك أحد أسباب تدهور التحصيل الدراسي والمستوى التعليمي لدى بعض الطلاب. فقد بات من الثابت علمياً، وجود أثر إيجابي للنوم الجيد في تدعيم الذاكرة وحفظ المعلومات والتفوّق الدراسي. وأظهر تقرير حديث ل «المركز الأميركي للتحكّم في الأمراض» (مقره مدينة أتلانتا في ولاية جورجيا)، أن نسبة الأفراد الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة في 2008 ارتفع بشكل كبير بالمقارنة بنظرائهم في العام 1985، ما اعتُبِر مؤشراً إلى التأثير السلبي لنمط الحياة العصرية وأدواتها الرقمية المتطورّة، مثل الإنترنت والتلفاز، على النظام الفِطري للنوم والاستيقاظ.
وينصح خبراء اضطرابات النوم وعلم الاجتماع والنفس بترشيد استخدام وسائل الاتصال الإلكترونية، وعدم تحولها إلى «هاجس اجتماعي»، والابتعاد عن المحفزّات وعوامل تشتيت الذهن، كالإنترنت، والهاتف النقال والتلفاز، والاهتمام «بساعة خفض الطاقة» قبل الخلود للنوم للمساعدة على الاسترخاء، واللجوء إلى أجواء نفسية وذهنية تساعد على الهدوء وخفض مستوى التوتر، كالصلاة أو قراءة القرآن، أو تصفح كتاب خفيف لا يحتاج إلى إعمال الفكر، أو التمتع بحمّام دافئ.
* إختصاصي سعودي في اضطرابات النّوم


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.