«العدل» تدعو 228 مرشحاً لاستكمال مسوغات تعيينهم    خالد بن سلمان من روسيا: سنتصدى للإرهاب والتطرف مهما كلّف الأمر    8 انتحاريين وامرأة روعوا سريلانكا    خادم الحرمين يُكرِّم «نزار مدني»    الشيخ عبد الرحمن السديس: إقامة الحدود الشرعية أمان للمجتمع ورادع للمعتدين    ربع مليون مستفيد من خدمات المراكز الصحية بالجوف    اهتمامات الصحف البريطانية    اهتمامات الصحف الجزائرية    ديربي مانشستر.. لمن الحسم؟    وصف ساعات الانتظار ب”المظلمة”.. شقيق ضحية تفجيرات سريلانكا يروي لحظات الترقب والخوف حتى معرفة وفاته    الخارجية الفلسطينية : اليمين الإسرائيلي يستغل الأعياد وضجيج "صفقة القرن" لتمرير أهدافه الاستعمارية بقوالب دينية    جمعية ألزهايمر عقدت عموميتها وانتخبت مجلس إدارتها    توقيع إتفاقية شراكة مجتمعية لخدمة مرضى الزهايمر    السعودية تحقق أول فائض في الميزانية منذ 2014    "بارع" يعتمد أكثر من 4600 شخص في سجله الوطني للحرفيين والحرفيات    الأرصاد تنبه من استمرار نشاط الرياح السطحية على منطقة المدينة المنورة ومحافظاتها    حالة الطقس المتوقعة اليوم الأربعاء في المملكة    بالفيديو.. النصر يصعق الزوراء بهدف قاتل ويصعد إلى المركز الثاني    أمير تبوك يرعى حفل تخريج الدفعة ال 11 من طلاب وطالبات جامعة فهد بن سلطان    أمير الجوف يستقبل وفد وزارة الاتصالات وتقنية المعلومات    قصة أصعب 48 ساعة مرت على أسرة سعودية بعد تفجيرات سريلانكا    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يتفقد فرع الرئاسة بنجران    أمين الباحة يرأس الاجتماع الدوري لرؤساء البلديات بالمنطقة    خالد بن سلمان يصل روسيا    السعودية تستقطب السوبر الإسباني    تحذير خطير.. «فياجرا الإنترنت» تسبب نوبات قلبية مميتة    بالصور : إنطلاق الملتقى الرياضي الأول بالقوات البحرية    بلغت 118 برنامج السديس يدشن البرامج التوجيهية والإرشادية الرمضانية بالمسجد الحرام    بالفيديو.. تركي آل الشيخ: بيراميدز سيحدد بطل الدوري المصري.. والأهلي هو البطل والزمالك وصيفاً    الأميرة ريما بنت بندر تزور مجلس الشورى برفقة سفراء المملكة المعينين حديثاً    “الربيعة” يوضح أهمية اللائحة الجديدة لضبط الملح في المخبوزات: زيادته تسبب الوفاة    أمير منطقة مكة المكرمة يكرم الفائزين بجائزة مكة للتميز اليوم        جانب من المحاضرة    وقف على موقع إحباط العملية الإرهابية في مركز المباحث وزار شرطة الزلفي    رأس وفد المملكة في اجتماع وزراء الشباب والرياضة العرب.. سمو رئيس هيئة الرياضة:    بدء التسجيل نهاية الشهر الجاري    التقى المشاركين في برنامج الإمامة في رمضان بالخارج    خادم الحرمين    جانب من الاجتماع    أثناء عملية التنظيف        استمرار صرف بدل طبيعة عمل لمنسوبي «المراقبة» ل 5 سنوات    مجتبى السويكت.. دمر وخان.. وحاول الفرار لأمريكا    «ساما» و«العدل» توقعان اتفاق الربط الإلكتروني لبرنامج «تنفيذ»    مجلس تبوك يشيد بالعملية الاستباقية في الزلفي    خوجة ورامي يطلقان أغنية جديدة احتفاء برمضان    نائب أمير القصيم يطلع على برنامج تطوير وزارة الداخلية    أمير الجوف يتسلم تقرير «شؤون الأسرة»    دماء الأبرياء لن تضيع    محمد هاشم ينعش «الفصحى» في أسماع الجيل الجديد    40 زراعة ناجحة للأذن التجميلية في «سعود الطبية»    الشروخ    ويسألونك عن الريتز !    باكستان تختبر بنجاح إطلاق صاروخ في البحر    رئيس الاتحاد عقب التعادل مع لوكوموتيف: لنا ضربة جزاء واضحة.. وسنحارب من أجل التأهل    وظائف نسائية شاغرة في شركة مطارات الرياض    بالأسماء .. منح 60 مواطن ميدالية الاستحقاق من الدرجة الثالثة لتبرعهم بالدم 10 مرات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





مفاجأة.. النوم أفضل من الرياضة لفقدان الوزن !
نشر في عكاظ يوم 21 - 03 - 2019


في دراسة مفاجئة، أكد المؤسس المشارك لكلية النوم البريطانية الدكتور غاي ميدوز، أن الحصول على قسط كافٍ من النوم، أفضل من الذهاب إلى صالات الرياضة حين يتعلق الأمر بفقدان الوزن. وفق «ميرور» البريطانية. ويقول ميدوز: «يعد التمرين الرياضي مهماً للحفاظ على اللياقة البدنية، ولكن دون أن يتداخل مع النوم مطلقاً. على العكس تماماً، إذا كنت تسعى إلى بلوغ أهداف اللياقة البدنية، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يجب أن يكون جزءاً أساسياً من خطة تدريبك اليومي». وكشف ميدوز أن بحثه الحالي يؤكد أن الحصول على 8 ساعات نوم في الليلة الواحدة ينظم هرمونات الشهية «غيريلين وليبتين» المسؤولة عن التحكم بالإحساس بالجوع والشبع، إذ إن ليلة من النوم أقل من 8 ساعات تزيد شهيتك للطعام بنسبة تصل إلى 45%، ما يؤدي إلى اكتساب نسبة عالية من الدهون في الجسم. وأوضح ميدوز أن الحصول على قسط كافٍ من النوم مفيد للدماغ والقلب، كما يقوي جهاز المناعة بشكل عام.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.