دراسة: 40 ٪ من سكان السعودية يعانون مشكلات في النوم

كشفت دراسة بحثية متخصصة أن نحو 40 في المئة من سكان السعودية يجدون صعوبة في النوم، وأن هؤلاء الأشخاص ومعظمهم من النساء دائماً ما يجدون صعوبة في النوم ليلاً.
وذكرت الدراسة التي أجرتها شركة «يوغوف» لأبحاث السوق تحت مبادرة «للنوم أهميته»، واستطلعت آراء 519 شخصاً أن ربع المشاركين قالوا إنهم ينامون أقل من 5 ساعات في الليل، وهو أحد العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالكثير من الحالات المرضية المزمنة على المدى الطويل، كارتفاع ضغط الدم ومرض السكري والسمنة وأمراض القلب.
وينام المستطلعة آراؤهم في الدراسة 6.7 ساعات في المتوسط خلال أيام الأسبوع، و7.7 ساعات خلال عطلة نهاية الأسبوع، كما أن 82 في المئة منهم دائماً أو غالباً ما يعانون مشكلات في النوم.
وأقر ثلثا المشاركين في الدراسة بأن قلة النوم تؤثر في وظائفهم اليومية، وقال 1 من كل 3 من المشاركين إنه تعرض لحادثة مرورية، أو أوشك أن يتعرض لها بسبب غفوته أثناء قيادته السيارة.
وتعليقاً على نتائج الدراسة، قالت اختصاصية الصحة النفسية الدكتورة ميلاني شلاتر: «إن نتائج الدراسة تسلّط الضوء على الصلة بين النوم وجودة الحياة العامة التي يعيشها الشخص». وأضافت: «على رغم أن غالبية المستطلعة آراؤهم اعترفوا بأن قلة النوم تؤثر في سير حياتهم اليومية، وأن عوامل مثل الإجهاد والقلق اليومي يكون لها تأثير في جودة النوم، إلا أنه يبدو أن الناس لا يدركون أن ثمّة مجموعة واسعة من الخيارات متاحة لمساعدتهم».
ويمكن أن تُحدث أي تغيرات تُجرى على نمط الحياة فرقاً كبيراً في جودة النوم، بدءاً من تناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من وقت النوم، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، مثل السير 20 دقيقة يومياً، والتأكد من أن مرتبة السرير تقدّم الدعم المناسب، وانتهاء بخلق جو هادئ يساعد في الاسترخاء بغرفة النوم.