• عمري 21 عاما، أعاني من الخوف الشديد من الحيوانات والحشرات عامة ومن القطط خاصة، حتى أنني إذا رأيتها تقترب مني افقد السيطرة على نفسي تماما واصرخ واقفز مسافات دون أن اشعر، ومعاناتي لا تتوقف عند هذه المشكلة، فأنا لا استطيع أن أعبر عن مشاعري أبدا حتى مع صديقاتي واشعر بالخجل في كثير من الأحيان معهن أو مع غيرهن واشعر بالارتباك والحرج واشعر بشيء قليل من نقص ثقتي في نفسي واخاف من ردة الفعل لأي موقف مثال: إذا اتفقنا أنا وصديقاتي بإحضار أي شيء معنا للجامعة لا استطيع أن أخبر والدتي به وأحيانا اعتذر لهن عن عدم قدرتي لأي سبب ولا أحد يعلم بهذا من عائلتي حتى أخواتي مع العلم أننا لسنا فقراء ابدا ولله الحمد بل على قدر عال من الغنى.. أيضا إذا حصل لي موقف محرج أو محزن، اتركه في نفسي ولا اخبر به أحدا فمنذ سنوات وأنا أعيش في هذه الظروف، بدايتها كانت بتلقي اللوم من أهلي عندما كنت أخبرهم بما يحصل معي، كيف أعالج معاناتي خاصة أنني لا أحتمل التهزيء من أي شخص حتى وإن كان فردا في العائلة وأبكي على الفور كلما شعرت أو تعرضت لذلك؟ ابتهاج المدينةالمنورة علاج الخوف ليس أمرا صعبا، زيارة أو اثنتين لمعالج سلوكي يمكنه أن يساعدك على التخلص من هذه المشكلة، فإن لم تجديه حيث تقيمين فحاولي أن تكثري من رؤية صور الحشرات والحيوانات التي تخافين منها، وليكن ذلك بحضور والدتك معك أو إحدى أخواتك، واحرصي أن تكون مشاهدتك لهذه الصور وأنت في حالة آمنة ومريحة وتكونين سعيدة، ثم انتقلي لجمع هذه الحشرات في علب شفافة وقد يساعدك في ذلك أخ أو أخت لك، ثم في المرحلة الثالثة حاولي لمسها بوجود أحد من أهلك لا يخشاها ولا يخاف منها، فإن ساعدك ذلك فبها ونعمت كما يقولون، وإن لم تحققي الهدف المنشود وهو التخلص من هذه المخاوف فلابد عندها من زيارة الاستشاري النفسي لمساعدتك، أما الجزء الثاني من مشكلتك فهو يرجع كما ذكرت إلى ضعف ثقتك بنفسك، وربما يساعدك كثيرا أن تقرئي بعض الكتب المتعلقة بتقوية الثقة بالنفس، أو مراجعة استشاري نفسي لوضع خطة لك تعينك على زيادة ثقتك بنفسك، وهناك كتاب سيفيدك كثيرا لو قرأته على الأقل مرتين وهو بعنوان: تعلم كيف تقول لا دون أن تشعر بالذنب.
