يعرف الكثيرون أن نمو الإنسان يكتمل بشكل نهائي خلال فترة البلوغ، وخلال هذه المرحلة يصل الشخص إلى الشكل الذي سيظل عليه بقية حياته، وهو اعتقاد حقيقي بدرجة كبيرة، وضمن الخصائص التي يشملها هذا الاعتقاد يأتي طول القامة، إذ إن طول القامة أو قصرها من الأمور التي تكتمل وتُغلق صفحتها خلال فترة البلوغ، وهو ما يجعل الاهتمام بمسألة طول القامة خلال البلوغ أمراً مهمّاً وملحّاً أيضاً. ورغم أن الكثيرين يعانون من مشكلة قصر القامة، التي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بجينات الإنسان، إلا أن هناك نصائح يقدمها الخبراء تساعد على زيادة طول أبنائك في فترة البلوغ، حتى ولو مجرد بضعة سنتيمترات. بداية، يجب إدراك العوامل المتعلقة بالجينات التي تحدد طول الإنسان، فالطول لا يرتبط بالوالدين فقط، بل يمتد إلى باقي أفراد العائلة والأجداد، ولحساب أقصى طول يمكن الوصول إليه، يتم جمع طول الوالدين، ثم نضيف إليهم 10 سنتيمترات، ونقسم الناتج على 2؛ وذلك لمعرفة "متوسط" أقصى طول يُحتمل الوصول إليه، وإليك النصائح: * تعتبر المنشطات الرياضية، والتعرض للتدخين من العوامل التي تؤثر على نمو الجسم، وخاصة في فترة البلوغ؛ ولذلك يجب الحرص على عدم التعرض لهما، إذ إنهما يؤثّران على نمو العظام بشكل سليم، وذلك إلى جانب سوء التغذية، وعدم حصول الجسم على قسط كافٍ من النوم بشكل يومي. * يقوم الجسم بإنتاج الخلايا والأنسجة خلال النوم؛ لذا فهو يحتاج إلى النوم لمدة 9 ساعات على الأقل يوميّاً، حتى يتمكن من إفراز هرمون النمو، وهو ما يساعد على زيادة طول أبنائك. وفق "تواصل". * يحب أغلب الشباب والأطفال تناول الوجبات السريعة، والتي تضر الجسم بشكل كبير، إذ أكدت إحدى الدراسات الحديثة أن الوجبات السريعة من الأطعمة التي تضر المخ؛ وبالتالي تؤثر سلبيّاً على النمو، لأنها تدمر خلايا الجسم، لذلك يُنصح بتناول وجبات متوازنة صحيّاً، وخاصة تلك التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين "د" والزنك؛ حتى يستطيع الجسم النمو بشكل صحي وسليم. * عند إصابة الأطفال بشكل مستمر بالأمراض، يتأثر جهازهم المناعي، وهو ما يتسبب في تأخّر النمو لديهم؛ لذا يُنصح بالحفاظ على صحة الأطفال دائماً، والحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ج". * تتعدد فوائد ممارسة الرياضة الصحية، وهي من الأشياء المهمة لجسم الإنسان بشكل عام، ومن ضمن النصائح لزيادة الطول في مرحلة البلوغ، ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تمدد العضلات، مثل: السباحة، وتمارين السويدي والجمباز، وكرة السلة، وغير ذلك من الرياضات التي تحفز نمو العظام.
