تعاني الكثير من النساء خلال فترة الحمل من البرامج الغذائية والتقيد بها، والتي تسمح لها بتناول بعض الأشياء في الوقت الذي تمنعها من أشياء أخرى، حيث تتفق جميع الأنظمة الغذائية على ضرورة وجود كميات جيدة من الفواكه والخضروات، بالإضافة للحبوب الكاملة والمشبعة. ونشر موقع «Medical News Today» قائمة من الفواكه التي ينصح بتناولها خلال فترة الحمل وهي: 1- المشمش: الذي يعتبر غنيا بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، بالإضافة لفيتامينات (أ- ج- ه)، حيث تساعد تلك المغذيات على تطور الجنين ونموه، ويستطيع عنصر الحديد الوقاية من فقر الدم، ويساعد الكالسيوم على نمو عظام وأسنان قوية. 2- البرتقال: يحتوي على حمض الفوليك وفيتامين (ج) والماء، يساعد البرتقال بشكل كبير في الحفاظ على ترطيب الجسم وصحته. 3- المانجو: غني بفيتامينات (أ- ج) فكأس واحدة من المانجو كاف لإعطاء الجسم الحصة اليومية الموصى بها من فيتامين (ج) وأكثر من ثلث الحصة اليومية لفيتامين (أ). 4- الكمثرى: يعتبر هذا النوع من الفواكه غنيا بالألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك، الأمر الذي يساعد على الحد من حالات الإمساك التي تتعرض لها النساء الحوامل. 5- الرمان: يمد الحوامل بكميات من فيتامين (ك) والكالسيوم والفوليك والحديد، وهو ما يساعد على صحة العظام. 6- الأفوكادو: يحتوي على دهون صحية تمد الجسم بالطاقة وتقي من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، وهو أيضا يحفز الخلايا المسؤولة عن بناء أنسجة الجلد والدماغ للجنين. المصدر: medicalnewstoday.com
