مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تباين    تتويج الفائزين بجوائز التصوير البيئي    نائب أمير تبوك يشهد حفل تكريم طلاب وطالبات مدارس الملك عبدالعزيز النموذجية بالمنطقة    كلية القيادة والأركان للقوات المسلحة.. ريادة في التأهيل والتطوير    تأكيد على متانة اقتصاد المملكة في مواجهة التحديات    استخدام التكنولوجيا يعزز السياحة البينية الخليجية    بحضور سمو نائب أمير عسبر التدريب التقني بالمنطقة تحتفل بخريجيها للعام 1445 ه    المملكة تدين مواصلة «الاحتلال» مجازر الإبادة بحق الفلسطينيين    رفح تحت القصف.. إبادة بلا هوادة    مؤتمر بروكسل وجمود الملف السوري    الإسراع في بناء المجتمع الصيني العربي للمستقبل المشترك نحو العصر الجديد    تتويج الهلال ببطولة الدوري الممتاز للشباب تحت 19 عاماً .. بمقر النادي في الرياض    الاتحاد يودع مدافعه عمر هوساوي    القيادة تهنئ رئيسي أذربيجان وإثيوبيا    القادسية يُتوّج بدوري يلو .. ويعود لدوري روشن    الملك يرأس جلسة مجلس الوزراء ويشكر أبناءه وبناته شعب المملكة على مشاعرهم الكريمة ودعواتهم الطيبة    بلدية الخبر تصدر 620 شهادة امتثال للمباني القائمة والجديدة    أمير الرياض ينوه بجهود "خيرات"    فيصل بن مشعل يكرم الفائزين بجائزة القصيم للتميز والإبداع    هيئة تنظيم الإعلام: جاهزون لخدمة الإعلاميين في موسم الحج    «جائزة المدينة المنورة» تستعرض تجارب الجهات والأفراد الفائزين    مكتب تواصل المتحدثين الرسميين!    هؤلاء ممثلون حقيقيون    تعب محمد عبده    أمير المدينة يستقبل السديس ويتفقد الميقات    الهلال الاحمر يكمل استعداداته لخدمة ضيوف الرحمن    في أقوى نسخة من دوري المحترفين.. هلال لا يهزم اكتسح الأرقام.. ورونالدو يحطم رقم حمدالله    أخضر الصم يشارك في النسخة الثانية من البطولة العالمية لكرة القدم للصالات    بطاقات نسك    مثمنًا مواقفها ومبادراتها لتعزيز التضامن.. «البرلماني العربي» يشيد بدعم المملكة لقضايا الأمة    أمريكي يعثر على جسم فضائي في منزله    وزارة البيئة والمياه والزراعة.. إلى أين؟    ضبط 4,77 ملايين قرص من مادة الإمفيتامين المخدر    أسرة الحكمي تتلقى التعازي في محمد    «أوريو».. دب برّي يسرق الحلويات    القارة الأفريقية تحتفل بالذكرى ال 61 ليوم إفريقيا    إرتباط الفقر بمعدل الجريمة    ولاء وتلاحم    وزير الحرس الوطني يرأس الاجتماع الثاني لمجلس أمراء الأفواج للعام 1445ه    توطين صناعة مستحضرات التجميل    الحسيني وحصاد السنين في الصحافة والتربية    اختتام معرض جائزة أهالي جدة للمعلم المتميز    تواجد كبير ل" روشن" في يورو2024    في نهائي دوري المؤتمر الأوروبي.. أولمبياكوس يتسلح بعامل الأرض أمام فيورنتينا    شاشات عرض تعزز التوعية الصحية للحجاج    دعاهم للتوقف عن استخدام "العدسات".. استشاري للحجاج: احفظوا «قطرات العيون» بعيداً عن حرارة الطقس    النساء أكثر عرضة للاكتئاب الذهاني    عبدالعزيز بن سعود يلتقي القيادات الأمنية في نجران    افتتاح قاعة تدريبية لتدريب وتأهيل مصابي تصلب المتعدد    «نايف الراجحي الاستثمارية» و«مسكان» تطلقان شركة «ارال» لتطوير مشاريع عقارية عملاقة مستدامة تحقق بيئة معيشية متكاملة    مخفية في شحنة قوالب خرسانية .. ضبط أكثر من 4.7 مليون قرص من الإمفيتامين المخدر    سلمان بن سلطان: رعاية الحرمين أعظم اهتمامات الدولة    السجن والغرامة لمن يتأخر عن الإبلاغ بمغادرة مستقدميه    ملك ماليزيا: السعودية متميزة وفريدة في خدمة ضيوف الرحمن    ولادة 3 وعول في منطقة مشروع قمم السودة    إخلاص وتميز    القيادة تعزي حاكم عام بابوا غينيا الجديدة في ضحايا الانزلاق الترابي بإنغا    سكري الحمل    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



استهلاك الأسماك الغنية بأحماض النهاية 3 الدهنية أسبوعياً يخفض احتمال الإصابة بالنوبات القلبية
نشر في الرياض يوم 14 - 06 - 2005

منذ حوالي عقدين من الزمن ركز المختصون بالغذاء والتغذية على أهمية اختيار نظام غذائي قليل الدهون المشبعة وقليل الكوليسترول، وقد فهم الناس هذه النصيحة على أنه يجب التقليل من كل الدهون، فأصبحت كلمة دهن مرادفة لكل ماهو ممنوع غذائياً.
ولكن العلم يتطور فبعد عقدين من الأبحاث تحسن فهم الفرد للمنافع الصحية لكثير من الأطعمة ومكونات الأطعمة شاملة الأدوار الأساسية للدهون وللأحماض الدهنية في الغذاء.
وهناك ثلاثة تصنيفات أساسية للدهون هي الدهون المشبعة والدهون أحادية عدم التشبع ودهون عديدة عدم التشبع، والثلاثة لها تأثيرات مختلفة على مستويات الكوليسترول منخفض الكثافة «إل دي إل» أي الكوليسترول الضار، ومستويات الكوليسترول عالي الكثافة «اتش دي ال» اي الكوليسترول النافع، وبشكل عام تتسبب الدهون المشبعة برفع معدلات الكوليسترول الضار الذي يعتبر مصدراً خطراً أساسياً لأمراض القلب، وبالمقابل، من المعروف أن الغذاء الغني بالدهون أحادية عدم التشبع وعديدة عدم التشبع يؤدي إلى تخفيض مستويات الكوليسترول الضار.
وهناك تصنيفان فرعيان للأحماض الدهنية تدخل تحت مظلة الدهون عديدة عدم التشبع وهما:
أحماض النهاية 6 الدهنية «أوميجا - 6» وأحماض النهاية - 3 الدهنية «أوميجا - 3» وتعتبر الزيوت النباتية مثل زيت الذرة وزيت تباع الشمس وزيت القرطم وزيت فول الصويا غنية بدهون النهاية - 6 الدهنية، كما أن زيت فول الصويا وزيت الكنولا «زيت لذور اللفت» والأسماك الدسمة مصادر ممتزة لأحماض النهاية - 3 الدهنية.
وتشير الأبحاث الحديثة إلى احتمال الحصول على فوائد صحية كبيرة من تناول أحماض النهاية - 3 الدهنية عديدة عدم التشبع، وهذه الفوائد تشمل تقليل مخاطر الاصابة بأمراض القلب حيث تساهم تلك الأحماض الدهنية في منع تخثر الدم والتصاقه بجدران الشرايين، وتقليل مستويات مصل الدهون الثلاثية التي يساهم ارتفاعه في زيادة خطر الاصابة بأمراض القلب وتشير دراسة أجرتها منظمة القلب الأمريكية عام 2000م إلى أن الأمريكيين المتقدمين في السن الذين يتناولون الأسماك الدسمة الغنية بأحماض النهاية - 3 الدهنية مرة أو مرتين في الاسبوع انخفض لديهم خطر الإصابة بالنوبة القلبية المميتة بمقدار 44٪ وقد ذكرت نفس الدراسة أنه يبدو أن أحماض النهاية - 3 الدهنية لها تأثير إيجابي على انتظام ضربات القلب مما يقلل من مخاطر حدوث النوبات القلبية المميتة.
وبالإضافة إلى هذه النتائج أشارت دراسة نشرت في دورية المنظمة الطبية الأمريكية في عدد يناير 2001م إلى أن استهلاك مقادير أكبر من الأسماك الدسمة الغنية بأحماض النهاية - 3 الدهنية مرة في الاسبوع على الأقل يساهم في حدوث انخفاض كبير لاحتمال حدوث نوبات قلبية سببها تخثر الدم، وبالاضافة إلى ذلك فان تناول مقادير كبيرة من أحماض النهاية - 3 الدهنية ليست له صلة بزيادة مخاطر الإصابة بالنوبة القلبية التي سببها النزيف أو ترقق الدم، ومن المهم الإشارة إلى أن الأبحاث التي تثبت دور أحماض النهاية - 3 الدهنية في الوقاية من أمراض القلب لا تزال في طور التجربة.
شريفة العبودي
[email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.