أمير الباحة: سنخاطب المالية لدعم الأمانة وبلدياتها    انطلاق «استجابة 14» لاختبار قدرات 39 جهة في التعامل مع الطوارئ البيئية    5 محاور لأدوات الإعلام السياحي بهيئة الصحفيين بمكة    فيصل بن فرحان: استمرار آلة الحرب الإسرائيلية في عدوانها فاقم من حجم الكارثة الإنسانية    إسرائيليون متطرفون يطالبون بإعادة احتلال غزة بعد انتهاء الحرب    بلينكن من كييف: واشنطن ستدعم أوكرانيا حتى يتم "ضمان" أمنها    ضبط 30 طن تبغ منتهية الصلاحية    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب 115 كيلوجرامًا من نبات القات المخدر    أمير المدينة يستقبل أمين جائزة أمين مدني    بيان مشترك لمجلس الشراكة الإستراتيجي السعودي البريطاني    5 ميداليات خليجية للأولمبياد السعودي الخاص    2374 كادراً صحياً يتأهبون للالتحاق بسوق العمل    أوبك: لا تغيير في توقعات الطلب في 2024    تعاون لتعزيز الرياضة المجتمعية    آلية تحمل الرسوم الجمركية لمدخلات الإنتاج الزراعي    ريما بنت بندر لوفد "آيسف": فخورة بمنافستكم طلاب العالم    انطلاق اجتماع المجلس التنفيذي ل"الألكسو" في جدة    5.8 مليار لصيانة المساجد خلال 5 سنوات    وزير دفاع روسيا: نريد النصر في أوكرانيا ب"أقلّ" خسائر بشرية ممكنة    رضوى" تكشف خططها التوسعية في معرض الشرق الأوسط للدواجن    الشورى يطالب صندوق النفقة بإجراء تقييم دقيق للديون المتعثرة    فيصل بن فرحان يلتقي وزير خارجية سوريا    وزير الخارجية يلتقي وزير الخارجية الكويتي    أمير تبوك ينوه بالجهود والإمكانات التي سخرتها القيادة لخدمة ضيوف الرحمن    وصول الطائرة السعودية 49 لإغاثة أهالي غزة    مستشفى الملك سعود بعنيزة ينهي معاناة"خمسينية" من تشنجات متكررة    معالي الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر بمنطقة الحدود الشمالية    مجلس الوزراء: ضوابط لتخصيص عقارات الدولة للقطاع غير الربحي    الرياض: القبض على مقيمين مخالفين لنظام الإقامة لترويجهما حملات حج وهمية    وزير الخارجية يُشارك في اجتماع مجلس جامعة الدول العربية    محافظ بيشة يدشن جمعية النخيل الإعلامية    الكلام أثناء النوم قد يتطلب استشارة الطبيب    كلوب لا يشعر بالإحباط عقب تعادل ليفربول مع أستون فيلا    سابتكو تواصل الخسائر رغم ارتفاع الإيرادات    تغييرات كبيرة في أجانب الاتحاد    اعتماد اشتراطات الإعفاء للأسواق الحرة بجميع المنافذ الجمركية    القمة العربية في البخرين نحو تعزيز التضامن العربي ومواجهة التحديات المشتركة    أولى رحلات مبادرة «طريق مكة» من تركيا تصل إلى المملكة    الفرصة ماتزال مهيأة لهطول الأمطار على معظم مناطق المملكة    القادسية يحسم لقب دوري يلو    نائب أمير مكة: منع الحجاج المخالفين ساهم بتجويد الخدمات    التجديد إلكترونياً لجوازات المواطنين الصالحة حتى (6) أشهر قبل العملية    «الممر الشرفي» يُشعل ديربي العاصمة    المملكة رائدة الرقمنة والذكاء الاصطناعي    فخامة الزي السعودي    الكويت.. العملاق النائم ونمور الخليج    آنية لا تُكسر    تركي السديري .. ذكرى إنسانية    بطلتنا «هتان السيف».. نحتاج أكثر من kick off    أمير المنطقة الشرقية في ديوانية الكتاب    الكويت في الصدارة مجدداً    الصحة.. نعمة نغفل عن شكرها    دور الوقف في التنمية المستدامة    نائب أمير مكة: "لاحج بلا تصريح" وستطبق الأنظمة بكل حزم    ماهية الظن    «سعود الطبية» تنهي معاناة ثلاثينية من ورم نادر    حكاية التطّعيم ضد الحصبة    18 مرفقاً صحياً لخدمة الحجاج في المدينة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



استهلاك الأسماك الغنية بأحماض النهاية 3 الدهنية أسبوعياً يخفض احتمال الإصابة بالنوبات القلبية
نشر في الرياض يوم 14 - 06 - 2005

منذ حوالي عقدين من الزمن ركز المختصون بالغذاء والتغذية على أهمية اختيار نظام غذائي قليل الدهون المشبعة وقليل الكوليسترول، وقد فهم الناس هذه النصيحة على أنه يجب التقليل من كل الدهون، فأصبحت كلمة دهن مرادفة لكل ماهو ممنوع غذائياً.
ولكن العلم يتطور فبعد عقدين من الأبحاث تحسن فهم الفرد للمنافع الصحية لكثير من الأطعمة ومكونات الأطعمة شاملة الأدوار الأساسية للدهون وللأحماض الدهنية في الغذاء.
وهناك ثلاثة تصنيفات أساسية للدهون هي الدهون المشبعة والدهون أحادية عدم التشبع ودهون عديدة عدم التشبع، والثلاثة لها تأثيرات مختلفة على مستويات الكوليسترول منخفض الكثافة «إل دي إل» أي الكوليسترول الضار، ومستويات الكوليسترول عالي الكثافة «اتش دي ال» اي الكوليسترول النافع، وبشكل عام تتسبب الدهون المشبعة برفع معدلات الكوليسترول الضار الذي يعتبر مصدراً خطراً أساسياً لأمراض القلب، وبالمقابل، من المعروف أن الغذاء الغني بالدهون أحادية عدم التشبع وعديدة عدم التشبع يؤدي إلى تخفيض مستويات الكوليسترول الضار.
وهناك تصنيفان فرعيان للأحماض الدهنية تدخل تحت مظلة الدهون عديدة عدم التشبع وهما:
أحماض النهاية 6 الدهنية «أوميجا - 6» وأحماض النهاية - 3 الدهنية «أوميجا - 3» وتعتبر الزيوت النباتية مثل زيت الذرة وزيت تباع الشمس وزيت القرطم وزيت فول الصويا غنية بدهون النهاية - 6 الدهنية، كما أن زيت فول الصويا وزيت الكنولا «زيت لذور اللفت» والأسماك الدسمة مصادر ممتزة لأحماض النهاية - 3 الدهنية.
وتشير الأبحاث الحديثة إلى احتمال الحصول على فوائد صحية كبيرة من تناول أحماض النهاية - 3 الدهنية عديدة عدم التشبع، وهذه الفوائد تشمل تقليل مخاطر الاصابة بأمراض القلب حيث تساهم تلك الأحماض الدهنية في منع تخثر الدم والتصاقه بجدران الشرايين، وتقليل مستويات مصل الدهون الثلاثية التي يساهم ارتفاعه في زيادة خطر الاصابة بأمراض القلب وتشير دراسة أجرتها منظمة القلب الأمريكية عام 2000م إلى أن الأمريكيين المتقدمين في السن الذين يتناولون الأسماك الدسمة الغنية بأحماض النهاية - 3 الدهنية مرة أو مرتين في الاسبوع انخفض لديهم خطر الإصابة بالنوبة القلبية المميتة بمقدار 44٪ وقد ذكرت نفس الدراسة أنه يبدو أن أحماض النهاية - 3 الدهنية لها تأثير إيجابي على انتظام ضربات القلب مما يقلل من مخاطر حدوث النوبات القلبية المميتة.
وبالإضافة إلى هذه النتائج أشارت دراسة نشرت في دورية المنظمة الطبية الأمريكية في عدد يناير 2001م إلى أن استهلاك مقادير أكبر من الأسماك الدسمة الغنية بأحماض النهاية - 3 الدهنية مرة في الاسبوع على الأقل يساهم في حدوث انخفاض كبير لاحتمال حدوث نوبات قلبية سببها تخثر الدم، وبالاضافة إلى ذلك فان تناول مقادير كبيرة من أحماض النهاية - 3 الدهنية ليست له صلة بزيادة مخاطر الإصابة بالنوبة القلبية التي سببها النزيف أو ترقق الدم، ومن المهم الإشارة إلى أن الأبحاث التي تثبت دور أحماض النهاية - 3 الدهنية في الوقاية من أمراض القلب لا تزال في طور التجربة.
شريفة العبودي
[email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.